Jurnal Дашульчик., 04 Apr 22

Нужно очень захотеть, а ещё не ждать результата слишком быстро, шаг за шагом иди вперёд! Я так за год на 28кг похудела! (А вначале хотела кг на 10 , уж очень хотелось в платье новое влезть, ).Получилось у меня- получится и у тебя!  

Девочки большое спасибо за поддержку!! 🤗 

У вас получится, вы не одна такая, нужно понять причину перееданий, стресс на работе, дома, любовь к вредно у и не понимание своего организма, попробуйте впихнуть в свой рацион больше фруктов и овощей, а ещё ешьте чайной ложкой(например если каша, суп и тп). Мне эти правила помогли, + я ещё не ем/стараюсь не есть много сахара, заменяю вкусные десерты с сахаром ( например bombbar и тп) или фруктами 

Атеросклероз вам уже стучит. 

Я лет 8 со школы ещё пыталась похудеть, потом смирилась, что люблю кушать и лучше останусь пухляшкой какая есть, но буквально через неделю после этого мне резко стало плохо, поднялось давление, заболел живот, я собиралась на работу, штаны никак не могла натянуть, самые большие штаны уже не налезали, спускаюсь со 2го этажа и дикая отдышка… Иду дальше на остановку вся в мыслях, что это ненормально, что мой выбор в пользу объедаловки портит здоровье, что вдруг от такой ерунды я умру и… тут же я запнулась и бухнулась в грязь. Благодаря этому дню я смогла осознанно, без загонов и проблем сбросить 22кг, и вот уже 3 года прошло, организм сам чувствует что ему нужно и все в порядке, просто сезонно набирается и скидывается 2-3 кг и все ок)) Я ещё не сказала, что в тот момент я решила принять своё тело каким бы оно ни было и просто стремиться быть здоровой. Покопайтесь в себе, возможно вам в первую очередь нужно принять себя, тогда появится осознанность и вы поймёте нужно ли вам в действительности страдать постоянно из-за еды или же стоит в пользу здоровья подобрать себе подходящее питание и чтобы там присутствовали любимые вкусняшки или более полезные аналоги… Я просто столько времени потратила на это все, мне не хочется чтобы кто-то так же мучился. 

Крайний срыв был 14-17 марта набрала 3 кг. Не знаю как так возможно но это факт. Сегодня 4.04. Я сбросила что прилипло. Больше я не хочу срываться так как понимаю вернуть что было и стать лучше огромный труд. Тело не мусорка. Я на кето мне очень комфортно. Вкуснях море и своих и покупные ем. Не какой сухой курогруди и тп. Соберитесь, все получится. Ещё меня мотивирует что вес прибавляет возраст. Хочу быть дольше молодой 😅 

Я такая же не могла собраться с силами но сейчас ровно неделю как на Пп и пока все огонь, нет даже мысли о срыве.  

у нас у всех обязательно все получится! мы не одни срываемся, не стоит винить себя😇 все получится! 

Удачи  

И я год за годом "скрываюсь". И я точно понял, что главная причина (если не медицинская конечно) это дискомфорт. Проблемы, ханда, самоуничижение и так далее. Вся эта хрень сбивает твой настрой на этот труд, труд организации своего распорядка, хороших ощущений от хороших результатов, отличного самочувствия твоего тела и в итоге большего наслаждения жизнью. Но! Это не повод сдаваться. Встал и начал снова, но не просто веря что в этот раз будет по другому, а с опытом, где, что, почему сбило. Нужно найти компромисс постоянного труда и удовольствиями в том числе съедобными ) 

попробуй тарелку по метаболическому принципу собирать, и не ограничивай себя, 5раз в день кушай, главное калорийность соблюдай  

Ну почему последняя? Потом что? Уйдёте в зажор? Я то же начинаю бесчисленное количество раз. Это помогает хотя бы держать вес +- конечно. Хотя каждый год маленький + 

Удачи вам 👍сама устала 😩 решила три недели посидеть без сладкого до праздника Пасхи.и на 1300 ккал + шаги 15000 + .не насчитываю что будет большой отвес мне хотя бы -2-3 кг и это 

Спасибо большое за такие добрые слова поддержки!! Утром совсем не было сил и настроения бороться с собой и своими срывами. А благодаря Вам и Вашим словам начинаю смотреть на все это по другому!! Спасибо огромное!! 

Хочется вам помочь. Вы кажется сейчас не в том состоянии чтоб ограничивать себя. Может для начала попытаться питаться без перееданий? Просто кушать полноценно, не думать о диете! Почитайте про план питания Марши Херрин. Этот метод для выхода из круга ограничения-переедание. 

Я с вами! Всю жизнь худею, но всегда была в форме, пока не махнула рукой и не отьелась, стало тяжело даже физически. Надо брать себя в руки и начинать смотреть на питание по-новому, устала ограничивать себя и срываться - какой то бесконечный круг.  

Вы знаете, я проходила марафон, где я поняла и научилась схеме правильного питания. И важно при этом, что я поняла, что 20% из потребляемого может быть и не правильным и это мне очень помогает не срываться. Даже если я съем пирожок или тортик то в течение дня пытаюсь все равно вписаться в свою норму кбжу. Если не удаётся, то на следующий день просто продолжаю. Если у меня пару дней срывов, то на третий устраиваю себе белковые дни. Пока помогает))  

Срывы раз в год-полтора. Начинал с 90:( Фигачил тренировок больше, чем тяну, не подкручивал дефицит, доверяясь калькуляторам, выбирал более выгодную по нутриентам еду, а не ту, что могу есть, ставил цель «пиздячить, пока не похудею». С тех пор, как мне кажется, накопил много негативного и позитивного опыта, набрался знаний с западных лекций и литературы, впервые доволен результатами 1 месяца и текущими, через 2 - поддержка (её отсутствие в планах страшно било по мозгам). Я уверен, всё получится и у вас. Возможно, стоит «запланировать срыв», выход на поддержку. Раз он всё равно происходит, и вы чувствуете его приближение, то стоит просто провести его под контролем, восстановиться. В любом случае, нет причин не верить в ваш грядущий успех, мы оказываемся в конце пути переставляя ноги по очереди) 

Тоже раньше срывами мучилась, ничего не понимала что не так делаю, потом обучение прошла по питанию и все встало на свои места, вес теперь спокойно держу. Все таки сила в знаниях 

может, мало едите? питайтесь так, чтобы в каждый приём пищи были белки, жиры, угли, обязательно кальцийсодержащие продукты. срывы очень часто именно от нехватки питательных веществ. желудок можно обмануть ведром зелени ненадолго, но в целом организм нет