|
No johan lähti paino laskee viikossa. Lisäsin juoksemista salin ohella sekä söin vähemmän jäätelöä. Voi olla, että samaa tahtia juoksemista ei jaksa ja painon lasku tuosta on todella haasteellista. Ei viitsisi lihaksia kuitenkaan syödä pois. Rasvaa kuitenkin löytyy keskivartalosta. Vatsan yläosa ja alavatsa ok, mutta tuosta väliltä todella haasteellista saada rasvat pois. Vinkkejä?
|
76 kg
Sejauh ini Berkurang: 6 kg.
Sisa: 1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
298 kkal
|
Lemak: 24,74g | Prot: 7,75g | Karb: 8,38g.
Makan Pagi: Kahvi, Fresh Kreikkalainen Salaatti. lagi...
|
Kehilangan 2,5 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
03 Apr 22 oleh anggota: Vnica83
|
👍, löytyy. Pitääpä ottaa ohjelmaan. Nyt ollut satunnaista pyörittelyä.
03 Apr 22 oleh anggota: Kepa3011
|
03 Apr 22 oleh anggota: Vnica83
|
proteiinia riittävästi niin ei lihakset sula vaikka läski palaa, maltillinen kalorivaje ja rutkasti kärsivällisyyttä. Vähintään 2 salikertaa yhdelle viikolle ja esim 30min-60min kävelylenkit 2-3 krt viikossa
03 Apr 22 oleh anggota: jyrkijyräys
|
Ruokavalion viilausta niin hyvä tulee, kärsivällisyyttä kyllä kysyy. Kannattaa myös muistaa ettei puntari kerro aina kaikkea, rupea lisäksi mittailemaan mittanauhalla säännöllisesti itseäsi.
03 Apr 22 oleh anggota: jyrkijyräys
|
Kiitos vinkeistä. Eiköhän se tästä. Tsemppiä kaikille.
05 Apr 22 oleh anggota: Kepa3011
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Kepa3011
|