Jurnal 효니킴카사디안, 01 Apr 22

가장 좋아하는 4월의 시작!!
1일은 항상 다짐하기에 좋은 날이다.
지난 달의 과오는 잊고 ..오늘부터 다시 더욱 행복하고 건강한 라이프 시작~!!
- 이번 달에는 꼭 3NO 실천하기 (No 밀가루, 튀김, 8시 이후 먹기)
- 11시에 눕기(야식방지 +_+)

<오늘의 식단>
1. 파프리카샐러드, 무설탕요거트, 토마토, 계란
2. 두부(로만 만든 볶음밥), 스파이시올리브, 스리라차소스
3. 돼지고기 앞다리살120g, 밥40g
4. 방토15개, 고구마45g, 계란

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1156 kkal

Lemak: 58,43g | Prot: 83,91g | Karb: 82,31g.   Makan Pagi: 파프리카, 삶은 계란, 매일 바이오 플레인 요거트(설탕 무첨가), 토마토, 혼합 샐러드 채소. Makan Siang: 달걀, 녹색 올리브 (절임, 통조림 또는 병), 당근, 양배추, 새송이버섯, 파프리카, 참기름, 두부. Makan Malam: 새송이버섯, 밥, 상추, 양배추, 돼지고기 앞다리살. Camilan/Lainnya: 삶은 계란, 찐고구마, 방울 토마토. lagi...

1229 kkal

Latihan: Pilates - 50 menit, Istirahat - 15 jam dan 10 menit, Tidur - 8 jam. lagi...