Tanggal Mulai: 06 Jan 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 85 kg Berat Awal: 111 kg
22 Sep 18	86,7 kg	Cukup Baik
12 Sep 18	87 kg	Cukup Baik
10 Sep 18	88 kg	Cukup Baik
08 Sep 18	88,9 kg	Cukup Baik
07 Sep 18	89 kg	Cukup Baik
21 Agu 18	90,4 kg	Cukup Baik
20 Agu 18	91 kg	Cukup Baik
11 Agu 18	91,2 kg	Cukup Baik
28 Jul 18	91,8 kg	Cukup Baik
27 Jul 18	92,3 kg	Cukup Baik
24 Jul 18	93,6 kg	Cukup Baik
20 Jul 18	94,9 kg	Tidak Berlaku
18 Jul 18	95,4 kg	Cukup Baik
16 Jul 18	95,7 kg	Cukup Baik
13 Jul 18	96 kg	Cukup Baik
11 Jul 18	97 kg	Cukup Baik
07 Jul 18	97,9 kg	Cukup Baik
21 Jun 18	98,3 kg	Cukup Baik
16 Jun 18	98,8 kg	Cukup Baik
11 Jun 18	99,7 kg	Cukup Baik
08 Jun 18	100,5 kg	Cukup Baik
07 Jun 18	101,8 kg	Cukup Baik
31 Mei 18	102,3 kg	Cukup Baik
29 Mei 18	102,6 kg	Cukup Baik
25 Mei 18	103 kg	Cukup Baik
24 Mei 18	103,4 kg	Cukup Baik
21 Mei 18	103,5 kg	100%
19 Mei 18	103,9 kg	Cukup Baik
14 Mei 18	104 kg	Cukup Baik
13 Mei 18	104,2 kg	Cukup Baik
04 Mei 18	104,3 kg	Cukup Baik
17 Apr 18	104,5 kg	Cukup Baik
16 Apr 18	105,1 kg	Cukup Baik
26 Mar 18	105,9 kg	Cukup Baik
06 Mar 18	106,4 kg	Cukup Baik
01 Mar 18	107,1 kg	Cukup Baik
28 Feb 18	107,3 kg	Cukup Baik
27 Feb 18	107,5 kg	Cukup Baik
26 Feb 18	107,8 kg	Cukup Baik
24 Feb 18	108,1 kg	Cukup Baik
12 Feb 18	106,2 kg	Cukup Baik
11 Feb 18	106,7 kg	Cukup Baik
17 Jan 18	106,8 kg	Cukup Baik
16 Jan 18	107,4 kg	Cukup Baik
15 Jan 18	107,8 kg	Cukup Baik
14 Jan 18	108,2 kg	Cukup Baik
13 Jan 18	109 kg	Cukup Baik
10 Jan 18	109,5 kg	Cukup Baik
07 Jan 18	110,1 kg	Cukup Baik
06 Jan 18	111 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 23 Agu 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 95 kg Berat Awal: 111 kg
18 Des 17	110,1 kg	Cukup Baik
17 Des 17	110,2 kg	Cukup Baik
16 Des 17	112 kg	Cukup Baik
04 Des 17	111 kg	Cukup Baik
15 Okt 17	108,7 kg	Cukup Baik
22 Sep 17	109,1 kg	Cukup Baik
31 Agu 17	109,5 kg	Cukup Baik
27 Agu 17	109,8 kg	Cukup Baik
24 Agu 17	110,5 kg	Cukup Baik
23 Agu 17	111 kg	Tidak Berlaku