Tanggal Mulai: 21 Jan 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 83 kg
28 Mar 23	71,3 kg	Cukup Baik
27 Mar 23	71,9 kg	Cukup Baik
25 Mar 23	73,3 kg	Cukup Baik
15 Mar 23	71,2 kg	Cukup Baik
14 Mar 23	71,6 kg	Cukup Baik
13 Mar 23	71,8 kg	Cukup Baik
12 Mar 23	72,4 kg	Cukup Baik
11 Mar 23	72,7 kg	Cukup Baik
07 Mar 23	73 kg	Cukup Baik
06 Mar 23	73,3 kg	Cukup Baik
02 Mar 23	73,6 kg	Cukup Baik
28 Feb 23	73,7 kg	Cukup Baik
26 Feb 23	73,9 kg	Cukup Baik
24 Feb 23	74 kg	Cukup Baik
23 Feb 23	74,3 kg	Cukup Baik
22 Feb 23	74,7 kg	Cukup Baik
21 Feb 23	75,1 kg	Cukup Baik
18 Feb 23	75,5 kg	Cukup Baik
21 Jan 23	83 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 21 Agu 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 83 kg
18 Mei 22	72,5 kg	Cukup Baik
15 Nov 21	75 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	75 kg	Cukup Baik
24 Apr 21	68 kg	Cukup Baik
16 Apr 18	71 kg	Cukup Baik
21 Agu 17	83 kg	Cukup Baik