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Alguna página o app En el que me diga Las calorias y Macronutrientes exacto ya que esta app siempre me marca 2900 calorías Para mantener Peso pero otra me marca menos y así.
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1725 kkal
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Lemak: 73,61g | Prot: 92,94g | Karb: 172,70g.
Makan Pagi: La Serenísima Leche Parcialmente Descremada, Bollos de Trigo. Makan Siang: Zapallito Relleno, Chuleta de Cerdo, Arroz Blanco. Makan Malam: Huevo Revuelto, Zapallito Relleno, Huevo Cocido. Camilan/Lainnya: Peras. lagi...
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calculadora externa de TDEE, exacto no hay nada, lo ideal es agarrar un numero y probar el propio cuerpo. lo probas 1 mes, si bajas, te mantenes o subis ahi tenes tu termometro digamos
28 Mar 22 oleh anggota: LucasOscar
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La calculadora base es la Formula Harris-Benedik y sus variantes.
Pero es mas sensato primero MEDIR lo que comes 1-2 semanas y ver las calorías y macros exactos que comes. Y pesarte. Eso te da información exacta del punto de partida y desde ahí planificar. PD: no sólo es contar calorías.
28 Mar 22 oleh anggota: El Titán Encadenado
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Sejarah Berat Badan Ezeee1
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