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KF 18,71 Kg 15,40
KM 39,4 Kg 32,43
wthr 0,533
Vis 9
T 97
H 96 Q 1,010
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2134 kkal
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Lemak: 62,83g | Prot: 141,06g | Karb: 259,43g.
Makan Siang: Rapsöl, Pellkartoffeln, Rosenkohl, Frikadelle. Makan Malam: Harry Rosenbrötchen, Zimbo Zwiebelmett, Rucola, Gewöhnlicher Feldsalat, Eisbergsalat, Chicoree, Olivenöl, Zitrone, Rispentomaten, Zwiebeln, Harzer Harzer Käse, Gurke (Geschält), Rote Paprika, Makrele Geräuchert. Camilan/Lainnya: Gut & Günstig Delikatess Hähnchenbrust, Harry Balance Toast (38g), Mühlhäuser Pflaumenmus, Heidelbeeren, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild - Leicht 0,1% Fett, Ja! Magerquark, PBN Whey Protein Vanilla, Erdbeeren, Äpfel, Möhren. lagi...
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2450 kkal
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Latihan:
rad - 1 jam dan 54 menit, Istirahat - 14 jam dan 6 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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