|
KF 19,91 Kg 16,76
KM 37,8 Kg 31,83
wthr 0,533
Vis 9
T 97
H 96 Q 1,010
|
2371 kkal
|
Lemak: 64,88g | Prot: 174,53g | Karb: 278,72g.
Makan Siang: Knorr Knoblauch Sauce, Brokkoli, Edeka Weizenmehl Type 405, Aldi Zanderfilet, Pellkartoffeln, Rapsöl. Makan Malam: Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Makrele Geräuchert, Rote Paprika, Gurke (Geschält), REWE Rosenbrötchen Dunkel, Harzer Harzer Käse, Zwiebeln, Rispentomaten, Zitrone, Metzger Schweinefleisch, Mett, Olivenöl, Chicoree, Eisbergsalat, Gewöhnlicher Feldsalat, Rucola. Camilan/Lainnya: Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Mühlhäuser Pflaumenmus, Harry Balance Toast (38g), Erdbeeren, Aerzener Mohn-Quarkkuchen, PBN Whey Protein Vanilla, Ja! Magerquark, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild - Leicht 0,1% Fett, Mandarine, Möhren, Äpfel. lagi...
|
|
2432 kkal
|
Latihan:
rad - 1 jam dan 56 menit, Istirahat - 14 jam dan 4 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|