|
Мое первое фото, только фс его обрезает.По теме: весы клянутся своими батарейками, что за 3 мес из сброшенных 3,5кг 2,5кг было мышцами(ппц). Сейчас на 2000 (+- 120/220/70), тренировки 6д/нед: 3-силовые и 30мин бег (пульс 130), 3д бег 8-12км (130-150). Дефицит 700-1000 в день, чес говоря, замечаю, что процессор подвисает местами(ппц). Хочу перейти на 2400, чтобы набирать и сохранять мыш. массу и подсушиваться? А то чет мой тренер не проникнется ко мне никак.
|
1891 kkal
|
Lemak: 38,25g | Prot: 142,71g | Karb: 237,47g.
Makan Pagi: VPLab Nutrition BCAA 8:1:1, Lipton Чай, Махеевъ Джем Персик-Манго, Увелка Каша Овсяная с Черникой, Село Зеленое Творог Зерненый 5%. Makan Siang: Берестов А.C. Мёд, Lipton Чай, Вологодский Молочный Комбинат Масло Сливочное Крестьянское, Шебекинские Макароны Вареные, Borealis Треска Стейк. Makan Malam: Lipton Чай, Берестов А.C. Мёд, Ehrmann Пудинг Шоколадный High Protein , Шебекинские Макароны Вареные, Мясной Дом Бородина Сосиски из Индейки Нежные. Camilan/Lainnya: Ironman Протеин F80, Оливковое Масло, Красные Помидоры, Белая Дача Салатная Смесь "Ассорти". lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 30
 Komentar
Вообщем, спасение утопающих - дело рук самих утопающих)
22 Mar 22 oleh anggota: VladimirMerkulov
|
Найдите другого тренера)!
22 Mar 22 oleh anggota: vikaVIKALI
|
22 Mar 22 oleh anggota: VladimirMerkulov
|
Ну Вы пишете, что тренер не проникся к Вам) Вот и советую найти другого)
22 Mar 22 oleh anggota: vikaVIKALI
|
Надо давать человеку последний шанс)
22 Mar 22 oleh anggota: VladimirMerkulov
|
22 Mar 22 oleh anggota: Julisa14
|
Е-маё, ну я же тоже не подарочек😀😈
22 Mar 22 oleh anggota: VladimirMerkulov
|
Мдя, тренер, который при такой активности советует 2000 , эт не тренер . Меняйте без сожаления 😏Я девочка всего три раза в неделю зал и сидячая работа, для меня 2000 дефицит, а для Вас это жёсткий дефицит.
22 Mar 22 oleh anggota: КатеринаСи
|
Согласен с вами, проработаю с ним обязательно👍🏻
22 Mar 22 oleh anggota: VladimirMerkulov
|
У меня основной обмен около 2000🤷🏼♂️
22 Mar 22 oleh anggota: VladimirMerkulov
|
Владимир, у меня опыт летом был))) Работа на ногах))) не тяжёлая. Шагов до 36 тысяч бывало в день. Так вот, я подняла до 3000 КК и только тогда вес начал расти с 76 кг, без! зала и без бега, просто медленная ходьба 😉 Возможно и мышц потречли бы меньше, на адекватном дефиците))
22 Mar 22 oleh anggota: КатеринаСи
|
Катерина, все приходит с опытом 🤷🏼♂️
Опыт , как известно, сын ошибок трудных😉
22 Mar 22 oleh anggota: VladimirMerkulov
|
22 Mar 22 oleh anggota: vikaVIKALI
|
У меня и тренер в зале и отдельно нутрицолог консультирует) дайте, пжлст, время 😁 надеюсь все будет норм))
Лишь бы время было на тренировки, а то как работы насыпется все в одно время и здрасьте, полный алес капут🙃
22 Mar 22 oleh anggota: VladimirMerkulov
|
О, у меня также) и тренер и нутрициолог) 👍 Только тренера буду искать нового)
22 Mar 22 oleh anggota: vikaVIKALI
|
Я не знаю, как их выбирать)) все по отзывам супер пупер, сам Шварцнеггер звонит консультируется, а по факту не работает система 🤔 я решил дать нам 4 месяца, поставил примерные цели, через месяц два будем смотреть… продлевать контракт или нет😂
22 Mar 22 oleh anggota: VladimirMerkulov
|
Ну, смотреть по результату) все правильно)
Мой просто ушёл в другой клуб) Поэтому новый нужен 🤷♀️ Но пока занимаюсь по его программе) Дальше видно будет
22 Mar 22 oleh anggota: vikaVIKALI
|
Желаю вам нам удачи) кто ищет, тот найдёт… а кто не найдёт будет жирненький ходить😂
22 Mar 22 oleh anggota: VladimirMerkulov
|
Да, спасибо) И Вам и нам и им))) Хорошая мотивация, кстати)
22 Mar 22 oleh anggota: vikaVIKALI
|
Чем спортивней клиент- тем жирней тренер, и чем жирней клиент, тем тренер - худее😀
22 Mar 22 oleh anggota: VladimirMerkulov
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan VladimirMerkulov
|