|
Spor sonrası ! 🦾 345 kalori 30g protein! 👍🏻
|
1874 kkal
|
Lemak: 80,64g | Prot: 67,45g | Karb: 224,67g.
Makan Pagi: Badem, Havuç, Peyman Çiğ İç Kabak Çekirdeği. Makan Siang: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Pirinç Pilavı, Nohut Yemeği. Makan Malam: Tavuk Budu, Makarna, Karışık Yeşil Salata. Camilan/Lainnya: Beyaz Peynir, Beyaz Ekmek, Salça, Bülbül Yuvası, Nescafe 3 Ü 1 Arada. lagi...
|
|
 Komentar
selamlar afiyet olsun.
spor sonrasi yemek iyi mi geliyor ? burada onemli olan nedir hocam ? dozu nasil kacirmamak lazim
21 Mar 22 oleh anggota: bilall_27
|
Spor sonrası salata ile mineral almak , 80g makarna var salatada biraz karbonhidrat ve protein için tavuk. Özellikle spor sonrası salata bana iyi geliyor seviyorum! Günlük toplamda spor desteği ile kalori açığı yaratmayı amaçlıyorum. 500 kalori açığı / gün şeklinde… haftada 3 gün düzenli spor yapıyorum, 45dk civarında ! Diyet değil sağlıklı beslenmeyi kendi fiziksel durumuma göre deneme yanılma gözlemle öğrendim… fatsecret düzenli beslenmede veri analizinde gerçekten çok faydalı oluyor! Hassas tartı ile yediklerimin aslında buraya yazdığımdan çok fazla olduğunu gördüm! 😂
21 Mar 22 oleh anggota: planetdunya
|
Teşekkürler, bu arada kas yapmıyorum hedefim fit dinç olmak ! 🙃
21 Mar 22 oleh anggota: planetdunya
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan planetdunya
|