Jurnal Heri Saputra2107, 21 Mar 22

Profil Heri Saputra2107 | < Entri Sebelumnya |Entri Selanjutnya >

alhamdulillah masih diberi kesehatan utk bisa sampai di titik ini. masih harus buang 5 kilo lagi utk mencapai target.

Lihat Kalender Diet, 21 Maret 2022:

1460 kkal

Lemak: 65,11g | Prot: 114,37g | Karb: 107,54g. Makan Pagi: Tempe Goreng, Bakpia. Makan Siang: Nasi Putih, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Sosis Ayam. Makan Malam: Tempe Goreng Tepung, Telur Rebus, Tumis Kangkung, Nasi Putih. lagi...

2477 kkal

Latihan: Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 6 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 10 jam. lagi...

147 Suporter Dukung

Komentar

tinggi badan berapa pak kalau boleh tau?

21 Mar 22 oleh anggota: Farisfreiz

Kok dikecilin ndan,. bagus gede to

21 Mar 22 oleh anggota: Jeffry Sutrisno

@jefri, kmaren niatnya mw tes sekolah perwira, jadinya kudu dikecilin badannya...

21 Mar 22 oleh anggota: Heri Saputra2107

@faris. TB 176, BB skrg 80. Masih harus nurunin 5 kilo lagi

21 Mar 22 oleh anggota: Heri Saputra2107

semangat pak.. 💪💪

21 Mar 22 oleh anggota: Anindya Kiran

mantap pak

21 Mar 22 oleh anggota: elyoosaaan

Alhamdulillah, mantap Pak👍

21 Mar 22 oleh anggota: DwikyArif97

Thanks all

21 Mar 22 oleh anggota: Heri Saputra2107

keren om!!

21 Mar 22 oleh anggota: meeyadeenatha

brp lama pak

21 Mar 22 oleh anggota: Wihda05

keren om

21 Mar 22 oleh anggota: slim ismydream

@wihda, sy start pertengahan oktober 2021

21 Mar 22 oleh anggota: Heri Saputra2107


	Kirim Komentar Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini* untuk masuk.*

Sejarah Berat Badan Heri Saputra2107

Lihat Riwayat Lengkap

Jurnal Heri Saputra2107, 21 Mar 22

Kirim Komentar

Sejarah Berat Badan Heri Saputra2107