Tanggal Mulai: 10 Feb 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 74 kg
18 Nov 23	71 kg	Cukup Baik
26 Okt 23	73,2 kg	Cukup Baik
11 Agu 23	76 kg	Cukup Baik
09 Apr 22	77,7 kg	Cukup Baik
12 Jan 22	73,1 kg	Cukup Baik
11 Des 21	70,6 kg	Cukup Baik
16 Nov 21	75,9 kg	Cukup Baik
10 Nov 21	74,7 kg	Cukup Baik
14 Sep 21	70 kg	Cukup Baik
22 Jun 21	64,3 kg	Cukup Baik
25 Mei 21	63,1 kg	Cukup Baik
11 Mei 21	64,1 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	64,8 kg	Cukup Baik
21 Apr 21	64,7 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	65,9 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	65,7 kg	Cukup Baik
05 Apr 21	66,5 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	65,8 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	66,7 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	67,5 kg	Cukup Baik
08 Mar 21	69,1 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	70,5 kg	Cukup Baik
27 Feb 21	72,3 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	72,3 kg	Cukup Baik
10 Feb 21	74 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 08 Agu 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63 kg Berat Awal: 68,7 kg
23 Nov 20	68,5 kg	Cukup Baik
19 Okt 20	65,6 kg	Cukup Baik
26 Agu 20	64,5 kg	Cukup Baik
13 Agu 20	65 kg	Cukup Baik
06 Agu 20	66 kg	Cukup Baik
29 Jul 20	66,5 kg	Cukup Baik
21 Jul 20	66,7 kg	Cukup Baik
14 Jul 20	67 kg	Cukup Baik
05 Jul 20	68,1 kg	Cukup Baik
18 Jun 20	69,7 kg	Cukup Baik
11 Jun 20	70,6 kg	Cukup Baik
02 Jun 20	71,2 kg	Cukup Baik
27 Mei 20	73,8 kg	Cukup Baik
26 Mei 20	74 kg	Cukup Baik
20 Apr 20	70,6 kg	Cukup Baik
06 Apr 20	67,7 kg	Cukup Baik
30 Mar 20	66,6 kg	Cukup Baik
23 Mar 20	67 kg	Cukup Baik
18 Mar 20	67,4 kg	Cukup Baik
11 Mar 20	69,9 kg	Cukup Baik
02 Mar 20	72,3 kg	Cukup Baik
20 Feb 20	72,1 kg	Cukup Baik
13 Jan 20	68,1 kg	Cukup Baik
10 Jan 20	71,2 kg	Cukup Baik
16 Nov 19	64,3 kg	Cukup Baik
04 Nov 19	69,3 kg	Cukup Baik
20 Sep 19	64,2 kg	Cukup Baik
19 Agu 19	61,8 kg	Cukup Baik
07 Agu 19	62 kg	Cukup Baik
25 Jul 19	62,7 kg	Cukup Baik
18 Jul 19	62,3 kg	Cukup Baik
03 Jul 19	64 kg	Cukup Baik
26 Jun 19	65 kg	Cukup Baik
15 Jun 19	67 kg	Cukup Baik
20 Mei 19	66,8 kg	Cukup Baik
13 Mei 19	66 kg	Cukup Baik
01 Apr 19	62,6 kg	Cukup Baik
19 Mar 19	61 kg	Cukup Baik
11 Mar 19	62,7 kg	Cukup Baik
25 Feb 19	61,5 kg	Cukup Baik
11 Feb 19	61 kg	Cukup Baik
28 Jan 19	59,8 kg	Cukup Baik
21 Jan 19	61,4 kg	Cukup Baik
14 Jan 19	60,7 kg	Cukup Baik
07 Jan 19	60,5 kg	Cukup Baik
31 Des 18	61,2 kg	Cukup Baik
24 Des 18	62,3 kg	Cukup Baik
17 Des 18	63,1 kg	Cukup Baik
10 Des 18	64 kg	Cukup Baik
03 Des 18	65,4 kg	Cukup Baik
26 Nov 18	68,7 kg	Cukup Baik
15 Okt 18	65,2 kg	Cukup Baik
08 Okt 18	66,8 kg	Cukup Baik
26 Sep 18	67,3 kg	Cukup Baik
27 Agu 18	64,5 kg	Cukup Baik
20 Agu 18	63,7 kg	Cukup Baik
18 Agu 18	66 kg	Cukup Baik
13 Agu 18	66 kg	Cukup Baik
05 Jun 18	61 kg	Cukup Baik
29 Mei 18	61,7 kg	Cukup Baik
15 Mei 18	61,9 kg	Cukup Baik
09 Apr 18	61,1 kg	Cukup Baik
26 Mar 18	59,2 kg	Cukup Baik
19 Mar 18	57,6 kg	Cukup Baik
12 Mar 18	57,2 kg	Cukup Baik
05 Mar 18	58 kg	Cukup Baik
26 Feb 18	58,6 kg	Cukup Baik
19 Feb 18	60 kg	Cukup Baik
12 Feb 18	60,5 kg	Cukup Baik
29 Jan 18	61,4 kg	Cukup Baik
16 Jan 18	61,2 kg	Cukup Baik
08 Jan 18	63,3 kg	Cukup Baik
11 Des 17	61,4 kg	Cukup Baik
04 Des 17	61,5 kg	Cukup Baik
30 Nov 17	63,4 kg	Cukup Baik
23 Nov 17	65,8 kg	Cukup Baik
09 Okt 17	61,7 kg	Cukup Baik
02 Okt 17	60,5 kg	Cukup Baik
25 Sep 17	61 kg	Cukup Baik
19 Sep 17	64,6 kg	Cukup Baik
04 Sep 17	60,4 kg	Cukup Baik
28 Agu 17	63,2 kg	Cukup Baik
22 Agu 17	62,4 kg	Cukup Baik
12 Agu 17	60,6 kg	Cukup Baik
08 Agu 17	68,7 kg	Cukup Baik