|
вчера было без срыва и на 644кк, итог: отвес 700гр.
сегодня на 650кк, но опять же, настоящая калорийность продуктов может отличаться от того, что написано в фс и даже на упаковке, а крупы я ваще считать не умею :( сегодня как раз будет рис, но пусть в моем представлении на 70гр риса всего 80 с чем то ккал, даже если там больше, то пох вхахахах. завтра планирую 500кк, чтобы быстрее дойти до 48кг, а послезавтра начну поднимать по 50-100кк, пока в конечном итоге не дойду до 1400-1500, а затем перестану считать калории и просто есть правильную еду.но! поднимать калораж я буду не каждый день, а каждые 2-3
|
3046 kkal
|
Lemak: 117,27g | Prot: 90,91g | Karb: 435,01g.
Makan Pagi: Магнит Яблоко, Магнит Банан, Моя Цена Молоко 1,5%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Моя Цена Сыр Российский. Makan Siang: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Моя Цена Сыр Российский, Желтый Сладкий Перец, Моя Цена Молоко 1,5%, Чай, Куриное Филе Жареное без Масла, Рис Вареный. Makan Malam: Чай, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Моя Цена Молоко 1,5%, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Моя Цена Сыр Российский, Яичный Белок. Camilan/Lainnya: Чай, Сладкоежка Маффин, Ратибор Варенье Вишневое, Сладуница Пушоны, Родные Просторы Булочка для Гамбургера с Кунжутом, Моя Цена Сыр Российский, Магнит Банан, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Ржаной Хлеб, Красная Цена Сливки 10%, Моя Цена Молоко 1,5%, Elmika Отруби Хрустящие Овсяные, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Огурец (с Кожурой), Магнит Яблоко Красное. lagi...
|
|