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Pessoal, como vocês fazem quando chegam no final do dia e não consumiram as kcal suficientes? Quando sobram bem poucas eu não dou muita importancia, mas hoje fiz exercícios físicos intensos (10km de corrida) e durante o dia me alimentei normalmente, um pouco a menos que o habitual e agora vi que só consumi 700kcal no dia e estou sem fome... vale a pena fazer alguma refeição só pra "bater" as macros ou coisa assim?
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957 kkal
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Lemak: 27,46g | Prot: 82,98g | Karb: 106,63g.
Makan Pagi: Lac Lélo Queijo tipo Cottage, Seara Presunto Cozido sem Capa de Gordura, Itambé Leite em Pó Desnatado, Ovo, Banana Prata, Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Polpa Norte Polpa de Frutas Vermelhas. Makan Siang: Hortifruti Cenoura Crua, Hortifruti Chuchu, Abóbora Moranga (TACO), Abobrinha, Hortifruti Abóbora Cabotian Cozida, Chuchu Cozido, Friboi Patinho Moido Cozido, Cenouras Cozidas. Makan Malam: Abóbora Moranga (TACO), Abobrinha, Hortifruti Chuchu, Sadia Brócolis Congelado, Nat Filé de Peito Fatiado. Camilan/Lainnya: Lacta Bis Xtra Oreo, Molico Molico Triplo Zero Morango, Abóbora Moranga (TACO), Sorvete Morango e Whey Piracanjuba. lagi...
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1548 kkal
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Latihan:
Lari - 10 km/jam - 27 menit, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 40 menit, Istirahat - 14 jam dan 53 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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 Komentar
Vc tb registra tudo? Tipo 1/2 colher de azeite, 1/4 de limão… as x quando como coisas menos calóricas vejo que consumiu menos calorias mas não faço outra refeição não, acho que faz parte de criar hábito fazer um determinado número de refeições, aí no outro dia acrescento um legume no almoço por exemplo para equilibrar o dia, ou acrescento leite desnatado no meu whey diário.
11 Mar 22 oleh anggota: PaulaGMoraes
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Única coisa que nao contabilizo são as saladas de folha... o resto tudo eu contabilizo. Geralmente quando acontece de sobrar não é muito, mas hoje me assustou o tanto que sobrou, por isso fiquei na dúvida
11 Mar 22 oleh anggota: jessl93
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Sejarah Berat Badan jessl93
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