Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 10 Maret 2022
|
97,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 10,5 kg.
Sisa: 27,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
732 kkal
|
Lemak: 42,57g | Prot: 38,55g | Karb: 53,74g.
Makan Pagi: Omlet Yumurta veya Karışık Yumurta, Ekici Süzme Peynir, Ispanak. Makan Siang: Zeytinyağı, Karışık Yeşil Salata, Yağsız Kıyma. Makan Malam: Ev Yapımı Yoğurt, Karışık Yeşil Salata, Bulgur (Pişmiş), Nohut Yemeği. Camilan/Lainnya: Hünnap Keçiboynuzu Özü, Lipton Kiraz Sapı Çayı, Starbucks Filtre Kahve (Grande), Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan), Doğadan Yeşil Çay(Sade), Nescafe Classic. lagi...
|
|
2983 kkal
|
Latihan:
Kickboxing - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 5,6 kg dalam 1 minggu
|
|
Sejarah Berat Badan aycalo
|