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KF 20,27 Kg 16,95
KM 37,1 Kg 31,02
wthr 0,533
Vis 9
T 97
H 96,5 Q 1,005
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1904 kkal
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Lemak: 44,77g | Prot: 153,75g | Karb: 216,90g.
Makan Siang: Riesa Nudeln, Hähnchenschenkel (ohne Haut gegessen), Edeka Leipziger Allerlei. Makan Malam: Chicoree, Rucola, Zwiebeln, Rispentomaten, Zitrone, Gurke (Geschält), Rote Paprika, Gewöhnlicher Feldsalat, Eisbergsalat, Harry Vollkornbrot, Blutwurst, Harzer Harzer Käse, Olivenöl, Ja! Räucherlachs. Camilan/Lainnya: Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Mandarine, Mühlhäuser Pflaumenmus, Harry Balance Toast (38g), PBN Whey Protein Vanilla, Ja! Magerquark, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild - Leicht 0,1% Fett, Äpfel, Möhren. lagi...
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2201 kkal
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Latihan:
rad - 40 menit, Istirahat - 15 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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