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KF 20,01 Kg 16,73
KM 37,7 Kg 31,52
wthr 0,533
Vis 8
T 97
H 96,5 Q 1,005
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1806 kkal
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Lemak: 41,33g | Prot: 137,25g | Karb: 223,75g.
Makan Siang: Brokkoli, Erbsen, Ja! King Prawns Garnelen, Frosta Nudel Hähnchen Pfanne. Makan Malam: Ja! Räucherlachs, Bauerngut Zwiebelleberwurst, REWE Beste Wahl Roggen Brötchen, Olivenöl, Eisbergsalat, Gewöhnlicher Feldsalat, Rote Paprika, Gurke (Geschält), Zitrone, Rispentomaten, Zwiebeln, Rucola, Harzer Harzer Käse, Chicoree. Camilan/Lainnya: Harry Balance Toast (38g), Mühlhäuser Pflaumenmus, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild - Leicht 0,1% Fett, Ja! Magerquark, PBN Whey Protein Vanilla, Mandarine, Möhren, Äpfel. lagi...
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2321 kkal
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Latihan:
rad - 1 jam dan 15 menit, Istirahat - 14 jam dan 45 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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