48 Jahre, in der Spitze und alle Jahre wieder nach Weihnachten ca. 87 kg . Bei 1,85 m ok aber kein Wohlfühlgewicht. Die Hoffnung ist ohne Schokolade bis Ostern wieder auf die 81 zu kommen.
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2078 kkal
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Lemak: 79,73g | Prot: 77,37g | Karb: 262,52g.
Makan Pagi: Darbo Wild Heidelbeeren, Blaubeeren, Fettreduzierter Milchkaffee, Kaisersemmel, Joghurt, Darbo Erdbeeren Konfitüre, Weihenstephan Butter, REWE Melonen Mix, Harvin Ananasstücke. Makan Siang: Bolognese, Gut & Günstig Spaghetti. Makan Malam: Metzger Kaiserfleisch , Milchkaffee, Alpenhain Obazda Original, Butter, Kaisersemmel, Coppenrath & Wiese Cafeteria Fein & Sahnig Erdbeer-Joghurt. lagi...
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2502 kkal
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Latihan:
Berdiri - 15 menit, Mengemudi - 25 menit, Latihan Beban (Sedang) - 10 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam dan 25 menit, Peregangan (Yoga) - 20 menit, Istirahat - 10 jam dan 10 menit, Tidur - 8 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 15 menit, Duduk - 3 jam. lagi...
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