Tanggal Mulai: 03 Jan 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 59,9 kg
01 Nov 23	59,9 kg	Cukup Baik
10 Jul 23	62,1 kg	Cukup Baik
11 Jan 22	62,5 kg	Cukup Baik
17 Mei 21	57,7 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	58 kg	Cukup Baik
11 Mar 21	58,5 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	59,5 kg	Cukup Baik
24 Jan 21	59 kg	Cukup Baik
12 Okt 20	58,5 kg	Cukup Baik
16 Sep 20	59,5 kg	Cukup Baik
06 Sep 20	61 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	58,6 kg	Cukup Baik
17 Jan 20	57 kg	Cukup Baik
23 Apr 19	54 kg	Cukup Baik
15 Apr 19	54,5 kg	Cukup Baik
28 Mar 19	55,3 kg	Cukup Baik
11 Jan 19	56 kg	Cukup Baik
25 Okt 18	55 kg	Cukup Baik
24 Agu 18	54 kg	Cukup Baik
18 Agu 18	54,3 kg	Cukup Baik
29 Jul 18	54,7 kg	Cukup Baik
13 Jul 18	54,7 kg	Cukup Baik
05 Jul 18	54,9 kg	Cukup Baik
22 Jun 18	54,9 kg	Cukup Baik
03 Mei 18	54,5 kg	Cukup Baik
25 Apr 18	54,6 kg	Cukup Baik
10 Apr 18	55,3 kg	Cukup Baik
03 Mar 18	54,1 kg	Cukup Baik
22 Feb 18	54,2 kg	Cukup Baik
20 Feb 18	54,4 kg	Cukup Baik
15 Feb 18	55,2 kg	Cukup Baik
01 Feb 18	54,3 kg	Cukup Baik
27 Jan 18	54,4 kg	Cukup Baik
19 Jan 18	54,7 kg	Cukup Baik
03 Jan 18	59,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 31 Jul 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 57 kg
31 Des 17	55,5 kg	Cukup Baik
29 Des 17	55,7 kg	Cukup Baik
20 Des 17	55,8 kg	Cukup Baik
18 Des 17	56 kg	Cukup Baik
14 Des 17	56,1 kg	Cukup Baik
05 Des 17	56,2 kg	Cukup Baik
04 Des 17	56,4 kg	Cukup Baik
01 Des 17	56,7 kg	Cukup Baik
30 Nov 17	57 kg	Cukup Baik
20 Nov 17	56,9 kg	Cukup Baik
10 Nov 17	56,8 kg	Cukup Baik
09 Nov 17	57 kg	Cukup Baik
08 Nov 17	57,2 kg	Cukup Baik
07 Nov 17	57,3 kg	Cukup Baik
01 Nov 17	57,4 kg	Cukup Baik
29 Okt 17	57,5 kg	Cukup Baik
26 Okt 17	57,8 kg	Cukup Baik
16 Okt 17	57,6 kg	Cukup Baik
15 Okt 17	57,8 kg	Cukup Baik
10 Okt 17	57,9 kg	Cukup Baik
08 Okt 17	58 kg	Cukup Baik
07 Okt 17	58,2 kg	Cukup Baik
05 Okt 17	58,4 kg	Cukup Baik
28 Sep 17	58,7 kg	Cukup Baik
17 Sep 17	58,8 kg	Cukup Baik
16 Sep 17	59,3 kg	Cukup Baik
31 Agu 17	58,3 kg	Cukup Baik
24 Agu 17	58,5 kg	Cukup Baik
13 Agu 17	58,5 kg	Cukup Baik
10 Agu 17	58,7 kg	Cukup Baik
05 Agu 17	58,7 kg	Cukup Baik
03 Agu 17	58,7 kg	Cukup Baik
31 Jul 17	57 kg	Cukup Baik