Jurnal King_Esser, 05 Mar 22

Was bedeutet bitte Keto Hardcore? 🙋‍♀️Kerstin 

Keto Hardcore nenn ich 800 cal mit 4 mal Shake und sonst nichts. Hieng jetzt fuer 4 wochen fest trotz Sport und Fasten kein Erfolg. Die Leber kriegt jetzt noch mal nen Tritt und dann sollte sie sich wohl wieder an die Arbeit machen . ist ne Vollernaehrung mit allen Inhaltsstoffen. alter post mal sehen ob die 80 g Ew fuer den Muskelerhalt reichen. sonst muss ich noch was nachlegen. Zusaetzlich reichlich Tee.  

Was ist mit Fett? Keto Ernährung bedeutet - Du bekommst deine Energie aus Fett..Zugesetzt und eigenes..  

Sehr gut. bei 80 g Ew bleibt da nur noch wenig Patz fuer massiv Fett. Aber es fehlen hauptsaechlich dir KH. Hunger ist nicht dank reichlich Quellstoffen . Ist qusi der Boosterknopf, wenn es nicht loslassen will. Das dicke End kommt allerdings danach, wenn wieder auf Normalernaehrung zurueck gewechselt wird. Das dauert dann min 12 wochen weiter beherrschen. besser doppelt so lang . Also ein weiter Weg....Aber ich will ihn nur ein mal gehen....  

Ich habe im Oktober etwas ähnliches vor. Berichte mal von deinen Ergebnissen. 

2 Stunden yoga 😳 ganz schön lange 😅 

nini 2 Std Yoga gehen schneller um als du denkst ❣ wenn man 45min bis 1 Std lang intensives sportliches yoga macht , dehnen usw und danach noch meditatives bekommt man 2 Std gut voll 😘 

Man benötigt auf jeden Fall viel Ausdauer. Respekt dafür 👍 

@nini, leider ist es so, dass ich ohne diese massive Bewegungsterapie immer weiter versteife. nach 20 min Gymnastik im Bett folgt der Koerper immer noch nur unwillig in die senkrechte. Und das Fasten ist gut fuer die Uebungen, wo mir der Bauch im Weg ist....Vorbeuge mit Wampe auf den Oberschenkeln geht jetzt schon deutlich besser, ....😄 Aber wie immer bei Yoga, der Muskel laesst erst nach mehreren Minuten die Dehnung zu.. Wenn alles nichts mehr hilft verbring ich die Nacht auf der PILATES matte und nach 8 stunden laesst dann die spannung langsamm nach. Ich nenn das immer die Gnade der letzten Stunde....Die Faszienkugel ist sowiso meine beste Freundin.....🙈 2h Yoga sind also nicht wirklich lang,,,,😄 

Darf ich fragen, ob die Einschränkungen krankheitsbedingt sind oder rein auf das Gewicht zurück zu führen sind?  

ja das ist eine gute Frage. vor lauter verspannungen kontte ich vor 4 Jahren getade noch 500 m laufen/ humpeln und musste dann 1h Pause machen. 18 h sitzen am Tag als fern-Pendler und langsam steigendes Gewicht. dann den falschen tip gefolgt und " was fuer den Koerper gemacht" Hantel/ Maschinen und immer mehr Muskeln und Schmerzen und Verspannung. Dann endlich der Entschluss das ganze abtrainieren und nur noch auf Beweglichkeit zu gehen. Yoga ,Rückengymnastik, Pilates, Fasziengym. Inzwischen hab ich die Artrosen in fast allen Gelenken abtrainiert. Das klingt seltsam, aber mit massiver Dehnung und Mobilisation hab ich fast alles weg. und jetzt geht es mit der Fettleber einem weiterem Epizentrum an den Kragen. Die Psyche ist natuerlich auch betroffen. Letzte Baustelle sind die stark geschaedigten Knorpeln und Gelenke. Das waechst am schlechtesten nach und man muss sehr geduldig sein ..... Der Weg geht weiter ...