..😫😫😫😫😫😫😫вес пополз вверх..я в расстройстве и в дикой злости.. сижу дома в гипсе, движения мало, делаю пресс и руки упражнения, но активности все равно мало.. До гипса была так рядом с мечтой!! было 50.5 кг!!!
|
52,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,2 kg.
Sisa: 0,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1208 kkal
|
Lemak: 46,73g | Prot: 100,50g | Karb: 99,50g.
Makan Pagi: Сарафаново Сметана 10% , Global Village Черная Смородина Быстрозамороженная, Guru Соевый Изолят, Суперфуд, Помидоры, Свежий Ряд Сыр Легкий 30%, Рязаночка Мука Пшеничная Цельнозерновая, Савушкин Продукт Творог Рассыпчатый 2%, Резной Палисад Кефир 1%, ITLV Оливковое Масло Extra Virgen, Barista Миндальное Молоко, Свежий Ряд Сыр Адыгейский, Яйцо. Makan Siang: Сэн Сой Соевый Соус Классический, Помидоры, Огурец, Пекинская Капуста, МЖК Горчица Столичная, Сарафаново Йогурт Натуральный, Куриные Грудки, Лук, Морковь, ITLV Оливковое Масло Extra Virgen, Капуста Белокочанная. Makan Malam: Свежий Ряд Сыр Легкий 30%, Свежий Ряд Сыр Адыгейский, Global Village Черная Смородина Быстрозамороженная, Резной Палисад Кефир 1%, Barista Миндальное Молоко, Горчица, Сарафаново Йогурт Натуральный, Яйцо, Свеклы, Огурец, Помидоры, Пекинская Капуста. Camilan/Lainnya: Мандарины, Пятерочка Яблоко Сезонное . lagi...
|
Memperoleh 3,5 kg dalam 1 minggu
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Komentar
снижайте калораж тогда🤷♀️ а что делать
03 Mar 22 oleh anggota: Ланси86
|
Да и так на низком сижу.. 1200 иногда вообще ниже..до 1000
03 Mar 22 oleh anggota: elena_kor06
|
ужас 🙄 как вы выживаете то
03 Mar 22 oleh anggota: Ланси86
|
03 Mar 22 oleh anggota: potemonchik
|
Да какой снижайте, надо кость сращивать!
Калораж поддержки, белок повыше, витамины. Жир гоняется туда-сюда, а фигово срощенная кость - геморрой до старости.
Знамо дело вдвое/втрое поднимать не надо, но небольшой привес - нормально.
Упражнения тоже в тему, можно на спину добавить - dips (хз как по русски) со стула на трицепс, лент на вайлдберрис взять, чтоб параллельно калораж не простаивал
03 Mar 22 oleh anggota: AntonMorozenko
|
Дорогая,не злись,
смотри какую-нибудь гимнастику, которая тебе нравится
И представляй, что ты всё это выполняешь ,
как советуют учёные
А еще, если хочешь могу добавить тебя в свои группы, есть в Ватсапе и ВКонтакте некоммерческий проект, питание и уход за собой по лунным дням.
есть дни когда можно и нужно калорийно питаться, а есть дни когда лучше быть на диете.
03 Mar 22 oleh anggota: Rina-Marina29
|
Спасибо большое)🌷 да, гипс тоже весит примерно 700гр, витамины пью, сказали при перелома D пить, пью омега, железо, магний, много белка ем, у меня суточная 100-104гр белка. Самое интересное никогда переломов за всю жизнь не было..и вот в 46 на тебе!! И я еще дурында, с переломом ходила и преподавала танцы 1 5 месяца (5 дней в неделю по 2 часа) думала нога просто растянула связки, на ночь помажу разными мазюками и на утро норм, а в последние дня два она стала опухать и синеть, как говориться пока петух в ж..пу не клюнул, так и бы думала что скоро само все пройдёт.. 🙈 комплекс упражнений сама даю, иногда с учениками онлайн делаем, я социальный человек и мне конечно нравится больше живое общение ✌😇
03 Mar 22 oleh anggota: elena_kor06
|
Елена, а что 50 для вас это много?! У меня дочь столько весит при росте 164, худущая ужас просто! Я мечтаю чтобы она хоть пару кг. прибавила... А сама мечтаю хотя бы до 70 похудеть, меньше даже и не надо в моем то возрасте...))
03 Mar 22 oleh anggota: bdrva1Elena
|
Я за 2020-2021 сбросила 10 кг, весила 49, сейчас поднабрала за ноябрь-декабрь-январь, рост 166, я постоянно занимаюсь танцами и веду онлайн уроки (не часто), так же каждое утро вакуум, пресс, приседания и кардио (примерно вакуум утром по 1-2 минуте на голодный желудок) и пресс с упражнениями 20-25 минут +5 дней в неделю уроки танцев преподаю по два часа (по мимо основной работы - я бухгалтер)💃🏼🙃. Не считая, что я каждый день 10000-15000 шагов, я привыкла к такому режиму и когда выбиваюсь из него, начинают оделвать разные чувства и злость прилетает первая.. Мне комфортно в весе 49-52кг всегда было. Был период когда набрала до 64кг, это не лучшее мое время (был стресс, расставание, нервы, конфликты с мужчиной, которым расставались ) стала есть все подряд и не успела опомниться как 64кг. Вот на пандемии взяла себя в руки и понеслась. А так я руководитель танцевального коллектива и постоянно нахожусь в движении 😇🌷 ну на данный момент конечно нет...
03 Mar 22 oleh anggota: elena_kor06
|
Пьешь ли ты мумие? Это лучшее при переломах
И приглашаю на некоммерческий канал https://t.me/uhod_gimnastika_dieta💅🏃♀️🥝
Ты будешь понимать, когда можно покушать от души, а когда попоститься, а также, когда надо заниматься спортом, а когда нельзя
04 Mar 22 oleh anggota: Rina-Marina29
|
«Предполагается, что мумиё представляет собой отходы жизнедеятельности летучих мышей и грызунов», википедия, даж со ссылкой утверждение.
Это гуано надо обмазывать, или пить?
04 Mar 22 oleh anggota: AntonMorozenko
|
Ой)) я мумие не пью и не прикладываю.. я даже не знаю что это🙈
04 Mar 22 oleh anggota: elena_kor06
|
04 Mar 22 oleh anggota: AntonMorozenko
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan elena_kor06
|