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Ontem, primeiro dia na nova academia.
Eu estava com medo de acabar não gostando... mas sabem de uma coisa???
AMMEEEEIIIII.
Trabalho até as 17 hs, deixo o carro no estacionamento do trabalho e vou pra academia (fica quaz ao lado)... neste horário, a academia está praticamente vazia. Sem contar que é cedo, dá tempo de chegar em casa ainda e ir fazer minha caminhada/corrida.
Falando do treino: na outra academia eu tinha que "pegar leve" pq diziam que eu era iniciante... na nova academia, foi power a coisa.
Achei até que eu estaria hoje caminhando que nem a Valdirene, mas que nada!!! tô pronta pra outra!!!
Ótima sexta!!!
Lihat Kalender Diet, 07 November 2014:
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534 kkal
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Lemak: 16,35g | Prot: 57,53g | Karb: 38,63g.
Makan Pagi: Gold Sucralose, Café, Mamão. Makan Siang: Peixe Grelhado, Alface. Makan Malam: Sadia Linguiça Fininha, Café, Gold Sucralose. Camilan/Lainnya: Vigor Iogurte Grego Zero Morango, Molico Iogurte Desnatado Com Adoçante, Suco Detox, Royal Gelatina Zero. lagi...
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2007 kkal
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Latihan:
Istirahat - 6 jam dan 47 menit, Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 10 menit, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 6 menit, Tidur - 8 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Bersepeda (Cepat) - 24 km/jam - 7 menit, Latihan Beban (Sedang) - 20 menit, Mengemudi - 30 menit. lagi...
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 Komentar
Boa Kel !!! Mas olha... vc ainda vai se surpreender qdo fizer o HIIT e os movimentos primais... escreve isso... daqui a um ano a gente "reconversa"... :P
07 Nov 14 oleh anggota: rogerpaixao
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que massa, em janeiro termina meu contrato com a que estou hj e já vou ver outra com musculação e aeros... cansei da minha kkkkkkkkkkkkk
07 Nov 14 oleh anggota: Carol Pezzato
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Olha Roger, vejo tanto você falando em HIIT e movimentos primais, que estes dias até andei dando uma pesquisada... tem algum vídeo pra me passar o linck??? E Carol, eu estava muito receosa em trocar de academia, mas não me arrependo em nada!!!!
07 Nov 14 oleh anggota: Kelen Santos
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http://goo.gl/Xv3zeK e http://goo.gl/8QV18Z e tem tb a minha rotina http://goo.gl/N1KWvV (mas vc ñ precisa ser tão insistente qto eu... eu treino + forte por conta do meu esporte mesmo)
07 Nov 14 oleh anggota: rogerpaixao
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Kelen , só toma cuidado com essa empolgação....não exagera nos pesos, vai aumentando gradativamente, pra não ter nenhuma lesão.....
Viu Roger, vc precisa gravar um vídeo........um monte de gente quer ver vc fazendo os movimentos.....
07 Nov 14 oleh anggota: Valleska
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Ahhhh Val... juro pra vc... impossível... ñ conseguiria... vo6 ñ acreditam... sou tímido... falo pra públicos, dou aula, já fui na TV etc... mas sou MUITO tímido !!!
07 Nov 14 oleh anggota: rogerpaixao
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Ai que bom né? A gente fica com medo de mudar mas depois vê que a mudança pode ser boa. Agora vai! Ah falta vc mudar a fotinha do perfil tá! Beijinho no ombro!
07 Nov 14 oleh anggota: AlyneCAndrade
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Oi Roger, vou dar uma olhada à noite nos vídeos... Podexá Valleska, estou me cuidando, na outra academia eu já fazia musculação... Enylaca, vou mudar a fotinho hog a noite...
07 Nov 14 oleh anggota: Kelen Santos
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Sejarah Berat Badan Kelen Santos
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