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KF 20,56 Kg 17,31
KM 37,5 Kg 31,58
wthr 0,544
Vis 9
T 99
H 96,5 Q 1,026
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1871 kkal
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Lemak: 66,11g | Prot: 122,76g | Karb: 191,90g.
Makan Siang: Edeka Erbseneintopf, Bauerngut Bockwurst. Makan Malam: Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Wilhelm Brandenburg Filetpastete mit Paprika, Harry Vollkornbrot, Olivenöl, Chicoree, Gurke (Geschält), Eisbergsalat, Aldi Rote Paprika, Harzer Harzer Käse, Gewöhnlicher Feldsalat, Rucola, Zwiebeln, Rispentomaten, Zitrone. Camilan/Lainnya: Heidelbeeren, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild - Leicht 0,1% Fett, Ja! Magerquark, PBN Whey Protein Vanilla, Erdbeeren, Mühlhäuser Pflaumenmus, Harry Balance Toast (38g), Weintrauben, Äpfel, Möhren. lagi...
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2547 kkal
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Latihan:
rad - 1 jam dan 50 menit, Istirahat - 14 jam dan 10 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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