|
Плотный и сытный завтрак. Греча с маслом, яйца, салат с соусом песто. Все вместе 670кк.
Lihat Kalender Diet, 26 Februari 2022:
|
1788 kkal
|
Lemak: 82,20g | Prot: 100,87g | Karb: 165,10g.
Makan Pagi: Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Prisma Томат Розовый, Соусом Песто, Яйцо-Пашот, Arla Масло Сливочное, Гречка Отварная. Makan Siang: Хлебник Хлеб Бездрожжевой Подсолнечный, Кофе Латте. Makan Malam: Красный Лук, Filippo Berio Масло Оливковое, Болгарский Перец, Prisma Томат Розовый, Огурец (с Кожурой), Пискаревский Сметана 15%, Белый Картофель (с Кожурой, Запеченный), Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена). Camilan/Lainnya: ВкусВилл Мороженое Фисташковое. lagi...
|
|
 Komentar
Chernikovkn, спасибо за высокую оценку! А ещё это было очень вкусно!
26 Feb 22 oleh anggota: Lana Light
|
Лана, доброй ночи. Подскажите, пожалуйста, со скольки ккал начинали похудение, занимались ли чем-то? Завтрак роскошный. Посмотрела и другие завтраки - авокадо с бальзамическим возьму на заметку))
26 Feb 22 oleh anggota: манная небесная
|
aeutraas, здравствуйте! Начинала с дефицита 1900, с потерей веса корректировала. Последнее время дефицит был уже 1700. Устала, ушла на пару месяцев на поддержку 2200. Стараюсь держаться в районе 2000. Спортзал 2-3 раза в неделю (кардио на низком пульсе и силовая). Ну, и минимум 10000 шагов ежедневно.
26 Feb 22 oleh anggota: Lana Light
|
27 Feb 22 oleh anggota: манная небесная
|
Здравствуйте. Скажите пожалуйста какой диеты придерживаетесь? Просто ищу для себя. А у вас я смотрю и хлеб ежедневно и вы красотка.
13 Mar 22 oleh anggota: Марья76
|
Добрый день! Никакой специфический диеты не придерживаюсь. Не ем фаст-фуд (не люблю), предпочитаю простые рецепты (в сложносочиненных блюдах не посчитать каллораж), способы приготовления: варка, запекание, пароварка и гриль. Не кошмар никакие продукты. Стараюсь держать суточный каллораж, а при дифиците стараюсь не проседать по белкам. Всё. Спортзал 2-3 раза в неделю.
14 Mar 22 oleh anggota: Lana Light
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Lana Light
|