Доброе утро! Завтрак: сырники, конвертик с филе, сыром и яйцом. Как и планировала, снизила суточные Ж до 70 и подняла до 200 У. От "капец, как это все съесть-то? 👀" до "э, а что, это все?!😁" прошло 3 дня. Позавчера была тренировка на низ. Сегодня болят ноги и булки) Наконец-то я начала чувствовать, что работают не только ноги, но и ягодицы, раньше только работу ног ощущала. Но во время жима платформы у меня свело икроножную мышцу правой ноги, да так, что я даже не смогла выполнить последний рабочий подход. Раньше такого не было, даже с бОльшим весом.
Lihat Kalender Diet, 24 Februari 2022:
|
2182 kkal
|
Lemak: 67,93g | Prot: 141,39g | Karb: 256,16g.
Makan Pagi: Простоквашино Молоко Топлёное 4%, Обожайка Зефир Бело-Розовый, Магнит Банан, Гарнец Рисовая Мука, Яичный Белок, Творог 5%, Простоквашино Молоко Топлёное 4%, Сметана 15%, Куриное Филе Вареное, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Bonfesto Сыр Полутвёрдый «Моцарелла Пицца» 40%, Яйцо. Makan Siang: Ларец Сыр с Грецкими Орехами, чечевичный суп, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Гречка. Makan Malam: Пятерочка Яблоко Сезонное , Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, DopDrops Шоколадная Арахисовая Паста, Творог 5%, Магнит Банан, Данон Творог Мягкий 5%. lagi...
|
|
Komentar
24 Feb 22 oleh anggota: Annika_V
|
Может магния не хватает? из-за этого часто ноги сводит
25 Feb 22 oleh anggota: Tatka-Star
|
На каких упражнениях стали чувствовать ягодичные?
27 Feb 22 oleh anggota: 1987leno4ka
|
27 Feb 22 oleh anggota: 1987leno4ka
|
28 Feb 22 oleh anggota: elina-12.00.09
|
1987leno4ka, занимаюсь с тренером, да. Чувствовать начала в целом после дня ног. В основном от выпадов, думаю.
28 Feb 22 oleh anggota: elina-12.00.09
|
Tatka-Star, тоже подумала про магний. Я сейчас пью мультивитамны, он там вроде в большом количестве должен быть
28 Feb 22 oleh anggota: elina-12.00.09
|
28 Feb 22 oleh anggota: elina-12.00.09
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan elina-12.00.09
|