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06/01: 87.0kg, hoje: 78.5kg. Não deixei de comer nada, só diminuí a quantidade, cortei o álcool, bebo pelo menos 3 litros de água por dia, 1 hora de musculação de segunda a sexta e 2 vezes por semana acrescento1 hora de esteira. Vamooo!
Lihat Kalender Diet, 22 Februari 2022:
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1291 kkal
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Lemak: 55,13g | Prot: 38,64g | Karb: 157,99g.
Makan Pagi: Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Tapioca de Queijo, Club Social Club Social Integral 5 Cereais. Makan Siang: Casa do Pão de Queijo Pão Folhado C/Recheio de Peru e Quijo, Café. Makan Malam: Pepino (Descascado), Tio João Arroz Integral Cozido, Linguiça de Frango. Camilan/Lainnya: Sol Gelatina de Morango, Bauducco Biscoito Amanteigado Chocolate, Nissin Miojo Caldinho de Feijão, Ritter Barra de Cereais Morango e Cobertura de Chocolate. lagi...
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2874 kkal
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Latihan:
Angkat Besi - 50 menit, Mountain Biking - 50 menit, Istirahat - 14 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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 Komentar
22 Feb 22 oleh anggota: marcoskiko026
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22 Feb 22 oleh anggota: Leonardo_GS
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22 Feb 22 oleh anggota: nataly_mw
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Meu problema tá na água. Eu esqueço não sinto sede rsrs. Comecei a minha reeducação alimentar a 1 mês e 15 dias eliminei 3,300kg. E estacionei não consigo perder mais nenhuma grama. Será que a água faz toda diferença 😅
22 Feb 22 oleh anggota: Eletici.nara
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Eletici, eu ando pra cima e pra baixo no meu trabalho com uma garrafa de 1.5l, geralmente tomo uma de manhã e uma à tarde. Durante o treino e depois também tomo mais um pouco, acho que dá uns 4 litros kkkk a vontade mesmo era tomar uma cerveja gelada, mas só volto com o álcool dia 13/9, no meu níver rsrs
23 Feb 22 oleh anggota: diego.diego
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Sejarah Berat Badan diego.diego
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