|
ben bu karbonhidrat miktarînî yulaf mercimek corbasi ve etki kuru fasulye ile aldim (bide muz ile) ama 155 gram olmus sizce saglikli olsa bile cok mu fazla?
Lihat Kalender Diet, 18 Februari 2022:
|
1255 kkal
|
Lemak: 44,97g | Prot: 60,18g | Karb: 155,81g.
Makan Pagi: Tam Yağlı Süt, Kelly's Fitness Club Yulaf , Kivi Meyvesi, Muz. Makan Siang: Yeşil Mercimek Çorbası, Ev Yapımı Yoğurt. Makan Malam: Kırmızı Lahana, Havuç, Marul, Ev Yapımı Yoğurt, Etli Kuru Fasulye. lagi...
|
|
1924 kkal
|
Latihan:
Naik Tangga (Stairs) - 5 menit, Hiking - 55 menit, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
çok kötü degil. Aslında ekmek yemediginiz halde oluşan karbonhidrat oranı, bu zamana kadar neden kilo aldığınıza dair en iyi gösterge..
18 Feb 22 oleh anggota: Ennaturel
|
Hmm olabilir aslında teşekkür ederim çok
18 Feb 22 oleh anggota: gamzeeegamze
|
Kendimde oluşan 13 haftalık ortalama karbonhidrat değeri % 43 _45 aralığında. Ekmek makarna , pilav, patates yemiyorum. Bitkisel proteinlerin buyuk bolumu karbonhidrat. Sen bunun yaninda ekmekte yersen hemen karbonhidrat oranın artıyor. Asıl kilo buradan sonra baslıyor. Birde pasta falan yrrseniz. Mortingen 😁
19 Feb 22 oleh anggota: Ennaturel
|
Bence çok iyi günde 200-250 aradı karbonhidrat aldığım oluyordu herhangi bir sorun oluşturmaz kendi makrolarınızı internetten kolayca hesaplayabilirsiniz 😊
19 Feb 22 oleh anggota: yaswinbh
|
Ekmeği çok az yiyorum okula gittigim için ilk hafta 2dilim yiyordum ama sonra bir dilim yarım dilim falan yedim tam buğday 😁
19 Feb 22 oleh anggota: gamzeeegamze
|
Teşekkürler yasemin ağır sağlam gibi bir site miydi makrolari hesaoladigimiz
19 Feb 22 oleh anggota: gamzeeegamze
|
Tamam o zaman no problem 😂 teşekkürler
19 Feb 22 oleh anggota: gamzeeegamze
|
iyi iyi benim bu gün 234gr protein
19 Feb 22 oleh anggota: hakan köse
|
diyetisyen arkadaşıma sordum fazla olduğunu söyledi ama yine de karışmak istemem sadece görüş belirttim cephe almayın
20 Feb 22 oleh anggota: mimii1520
|
benimde hemen hemen bunun gibi oluyor kaç kalori yakıyorsunuz??
20 Feb 22 oleh anggota: Kiloveriyor 20
|
Tam bilmiyorum ya değişiyor ama okula gittiğim için 100 kalori yok bide 3.kata 7-8 kere inip çıkıyorum öyle bazen de evde egzersizleri yapıyorum
21 Feb 22 oleh anggota: gamzeeegamze
|
150 mi , günlük 500 alıyorum
24 Feb 22 oleh anggota: ARRİDGE
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan gamzeeegamze
|