Jurnal bulanbersinar, 18 Feb 22

bolehh,, diet gak harus semua hambar atau di rebus ko...yang penting hitungan kalori nya benar 

Hai kak aku bantu jawab yaa, boleh kok tinggal disesuaikan aja sama kebutuhan kalori kakak, kalo lg defisit hehe😉 

setuju @riani... kalau hambar semua atau apa2 ga boleh, nanti malah susah konsisten... 

kak masih bingung aku diet kalori ini. BB ku 85 tinggi 162 . jdi kalori 1700. itu berarti perhari aku makan 1700 kalori perhari ataw gmna kak? 

Syukur deh kak alhamdulillah kl msh aman..tiap makan d minyak dkit j dh kepikiran bgt ka..mksh banyak ya kaka2 semua atas jawaban n saranny..hehe tetep semangat buat kita🙏 

Emmiya Ellovani Br Tarigan@ di atas bmr kak biasannya kl makan n d bawah tdee..mngkin kaka2 yg lain bisa bantu jawab🙏 yg lbh paham fs 

boleh kak, aku dah nyoba sesekali ttp kurang kak. tpi wo ttp jln  

kalau saya sih cuma 1, yang penting no sugar..wkkkk 

sama ka @Emmiya Ellovani Br Tarigan, aku juga mash bingung ni udh baca" tetep aja mash bingung 

Boleh2 aja ka, diet itu harus nya buat sepanjang hidup bukan brrti stelah sampai goals lalu balik ke habit sebelum nya, jadi lakukan yang sekira nya kuat untuk seumur hidup mu, intinya tau porsi dan jangan berlebihan aja ka 

sangatlah boleh kak, diet bukan berarti makan yang gaada rasanya, kalau aku sayurnya biasa nya sering aku tumis jadi biar ada rasanya kalau lauk nya aku ambil yang kakak aku masak, jd aku masak sayur nya sendiri, yang penting makannya sesuai porsi aja  

aku bln dr januari menjalani defisit kalori, tp gak clean eat ya, aku makan spt sebelum2nya cm ter ukur di 1300-1400kalori (fyi bmr ku 1280/ tdee 17xx) ttp turun kak, 2,5kg sebulan.. WO cm jalan kaki ± 1jam seminggu 4/5x.. 3minggu an udah turun 2kg sih, tp 2minggu kmrn stuck... minggu ini smga ada penurunan.. 

saya ga ada pantangan kak makan makanan rumah pakai bumbu komplit di goreng juga, masih makan gorengan pentol dll udah turun 43kg dari 120 sekarang 76  

Aku biasanya yg hambar sayur rebusan itu sebagai pengganti nasi, kalo lauknya tetep di bumbuin cmn seadanya aja bumbunya cmn sekedar buat rasa2 biar dietnya heppy 

aku masak normal kak.. tapi tetep defisit, i.Allah turun BB.. yg penting kan kita ttp kontrol porsi makan.. gak surplus 

Wah makasih ya kaka2 semua atas pencerahnya..sangat membantu sy yg sering kepikiran skli..heheh