|
masih panjang perjuangannya alon2 pasti kelakon yaa semangat
Lihat Kalender Diet, 18 Februari 2022:
|
1943 kkal
|
Lemak: 85,09g | Prot: 60,63g | Karb: 230,91g.
Makan Pagi: Ayam atau Kalkun dan Sayuran dengan Kecap Kedelai (Termasuk Wortel, Brokoli, dan/atau Sayur Berdaun Hijau Tua, tanpa Kentang, Campuran), Perkedel Kentang, Telur Balado, Nasi Goreng, Serabi, Donat Dilapisi Gula. Makan Siang: Roma Wafello Choco Blast, Telur Rebus Lunak, Indomie Rasa Ayam Bawang, Nasi Putih. Makan Malam: Perkedel Kentang, Telur Balado, Nasi Putih. lagi...
|
|
2108 kkal
|
Latihan:
Cardio - 28 menit, Menyusui - 2 jam, Istirahat - 13 jam dan 32 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
defisit kalori kah ka? atau sama workout juga?
17 Feb 22 oleh anggota: moodyclaretta
|
Iya kak defisit kalori klau olahraga skrng 1 minggu 3x pling cardio cma 20 menitan kak
17 Feb 22 oleh anggota: sovasishawa14
|
mau tanya kak. saya sehri 1700klori. kira2 makanya hrus 1700 atau gmn ya
17 Feb 22 oleh anggota: kikikyle
|
huhuhuhu.. aku progessnya lamaa nih kak.. dr 83 br ke 75😭sebulan cm 3 kg an..
17 Feb 22 oleh anggota: dinaisra
|
Kikikyle : sesuai bmr aja kak tinggal tmah 100 atau 200 kalori dari kebutuhan bmr kita msing2 kak
Dinaisra : sama kok kak aku jga lma dri blan sep smpe feb. Yg penting tiap bulannya trun kok kak
17 Feb 22 oleh anggota: sovasishawa14
|
SEMANGAT KAK keren....
buat kawan² stuck juga semangat.
17 Feb 22 oleh anggota: rrahelsyah
|
Proses brp lama kak?
TB nya brp
17 Feb 22 oleh anggota: rantynajma28
|
Proses brp lama kak?
TB nya brp
17 Feb 22 oleh anggota: rantynajma28
|
R my : semangat kak perjuangan msih panjang
Rantynajma28: dari september kak smpe skrng berarti udh 6 bln. Tb aku 166 kak
17 Feb 22 oleh anggota: sovasishawa14
|
Luar biasa ,,, bisa konsisten
17 Feb 22 oleh anggota: rantynajma28
|
17 Feb 22 oleh anggota: Dinda kurus
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan sovasishawa14
|