|
Вчера, после силовой тренировки открылся страшный аппетит, мышцы растут и требуют строительный материал белок и углеводы для восстановления энергии. Итог +0,2 кг, сегодня с помощью размеренного кардио (бассейн 2 км) выйду на восстановление режима.
|
104,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 17 kg.
Sisa: 4,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 10 Februari 2022:
|
2845 kkal
|
Lemak: 125,29g | Prot: 168,22g | Karb: 267,93g.
Makan Pagi: Вкус Детства Пастила Фруктовая, Мёд, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Смартори Котлета Куриная Жареная, Макароны Отварные. Makan Siang: Зеленое Яблоко, Говядина Постная, Салат Овощной с Маслом, Магнит Печень Говяжья Жареная с Луком. Makan Malam: Fine Life Гуакамоле , Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Fish House Форель Филе-Кусок Слабосоленая, Брокколи, Мясновъ Люля-Кебаб из Баранины. Camilan/Lainnya: Яблоко Зеленое, Мандарины, Зеленое Яблоко, Coffee Like Какао (200мл), Домик в деревне Молоко 0,5%, Tree Of Life Life Whey Hot Chocolate. lagi...
|
|
3526 kkal
|
Latihan:
Berenang (Cepat) - 1 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 15 jam. lagi...
|
Memperoleh 1,4 kg dalam 1 minggu
|