09 Feb 22 oleh anggota: _Стройная
|
Как будто два разных человека! Отличный результат!
10 Feb 22 oleh anggota: princesalexa
|
10 Feb 22 oleh anggota: ira_biboo
|
10 Feb 22 oleh anggota: Irba9
|
Совершенно другой человек...изменения не только в форме, но и во взгляде...уверенность, мужественность...Молодец!
10 Feb 22 oleh anggota: ★Ирина★
|
Мужчина, Вы прекрасны! Духом, прежде всего. Сколько раз замечено, что "пузатенькие" несут в себе некую женственность и ореол диванной подушки, а рельеф - грацию и мужественность. Мужчинам тяжелее настроиться на такие перемены, особенно в питании. Вы невероятный труженик, удачи!
10 Feb 22 oleh anggota: annjoi
|
Если кому интересно: по срокам примерно год. Первые 3 месяца наладил питание, без спорта - отказ от сахара (и всех продуктов на его основе), жирного, жареного, алкоголя. Далее правильное питание вошло в привычку, гадостей вообще перестало хотеться. Добавил бег на свежем воздухе. Держал небольшой дефицит калорий. Пробегал до самого снега. Потом ушёл в зал, стал работать "на массу". Сейчас тягаю железки, ем всё без ограничений по калориям, но по-прежнему ПП. С марта планирую уйти в дефицит и совмещать бег и силовые.
10 Feb 22 oleh anggota: Evgeny_Baks
|
10 Feb 22 oleh anggota: Natasha OGNEOPASNO
|
🔥
Отличная трансформация! 👏
10 Feb 22 oleh anggota: Krasotka♡
|
10 Feb 22 oleh anggota: lyudmila@123
|
молоток. кувалдой станешь
10 Feb 22 oleh anggota: levcenkovandrej9
|
труд на лицо. Мужчина крут
10 Feb 22 oleh anggota: Маргарита Борзунова
|
10 Feb 22 oleh anggota: Rаlph
|
10 Feb 22 oleh anggota: Монделис
|
10 Feb 22 oleh anggota: Fhnch
|
10 Feb 22 oleh anggota: Yuliya Cher
|
10 Feb 22 oleh anggota: lady.ntv-77
|
10 Feb 22 oleh anggota: Angela Karaketova
|
Молодец! Супер результат!
10 Feb 22 oleh anggota: KaterinaKis88
|
10 Feb 22 oleh anggota: ekatirinamihaelovna
|