|
Соблюдение РСК (2600 ККал), -занятие спортом Спининг (950 ККал), -прогулка 1 час (350 ККал) = -1300 ККал в итоге, -1 кг за сутки.
|
105,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 16,1 kg.
Sisa: 5,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 07 Februari 2022:
|
3728 kkal
|
Lemak: 126,96g | Prot: 203,44g | Karb: 428,06g.
Makan Pagi: Куриные Голени с Кожей, Картофельное Пюре на Воде. Makan Siang: Food Basket Шопский Салат, Дело Вкуса Щи из Свежей Капусты, с Мясом и со Сметаной, Магнит Печень Говяжья Жареная с Луком. Makan Malam: Lenesa_Sport ПП Пирожное Картошка, Торт, Grow Food Пирог с Курицей и Сыром, Добрый Сок Яблоко без Сахара, Кофемания Сметанник, Пирог с Мясом. Camilan/Lainnya: Fresh Taste Апельсин, Изолят Syntha-6, Зернёный Творог 4%, Молоко 2,5%, Банан. lagi...
|
|
3723 kkal
|
Latihan:
Angkat Besi - 1 jam dan 30 menit, Istirahat - 14 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 7 kg dalam 1 minggu
|