Tanggal Mulai: 20 Jan 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 77,7 kg
02 Feb 21	74,4 kg	Cukup Baik
27 Nov 20	71,9 kg	Cukup Baik
26 Nov 20	72,4 kg	Cukup Baik
21 Nov 20	73,2 kg	Cukup Baik
20 Nov 20	73,2 kg	Cukup Baik
13 Nov 20	73,3 kg	Cukup Baik
30 Okt 20	72,3 kg	Cukup Baik
26 Okt 20	73,8 kg	Cukup Baik
22 Okt 20	73,9 kg	Cukup Baik
14 Okt 20	73,9 kg	Cukup Baik
07 Okt 20	74 kg	Cukup Baik
25 Sep 20	75,4 kg	Cukup Baik
23 Sep 20	76,5 kg	Cukup Baik
20 Sep 20	77,7 kg	Cukup Baik
29 Jul 20	76,1 kg	Cukup Baik
05 Mei 20	73,9 kg	Cukup Baik
12 Mar 20	70 kg	Cukup Baik
10 Mar 20	70 kg	Cukup Baik
04 Mar 20	68,8 kg	Cukup Baik
01 Mar 20	68,8 kg	Cukup Baik
29 Feb 20	69,1 kg	Cukup Baik
22 Feb 20	70,8 kg	Cukup Baik
12 Feb 20	70,8 kg	Cukup Baik
10 Feb 20	71 kg	Cukup Baik
08 Feb 20	71 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	77,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 13 Mar 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59 kg Berat Awal: 66 kg
18 Sep 19	69,4 kg	Cukup Baik
07 Sep 19	68,7 kg	Cukup Baik
04 Sep 19	68,9 kg	Cukup Baik
24 Agu 19	69,4 kg	Cukup Baik
20 Agu 19	70,3 kg	Cukup Baik
11 Jul 19	69,8 kg	Cukup Baik
29 Apr 19	67,1 kg	Cukup Baik
28 Apr 19	66,8 kg	Cukup Baik
27 Apr 19	67,1 kg	Cukup Baik
26 Apr 19	67,4 kg	Cukup Baik
25 Apr 19	67,4 kg	Cukup Baik
24 Apr 19	67,3 kg	Cukup Baik
23 Apr 19	67,3 kg	Cukup Baik
22 Apr 19	68,2 kg	Cukup Baik
21 Apr 19	68,7 kg	Cukup Baik
18 Apr 19	70 kg	Cukup Baik
30 Nov 18	65,6 kg	Cukup Baik
29 Nov 18	65,6 kg	Cukup Baik
27 Nov 18	68,6 kg	Cukup Baik
13 Nov 18	67,3 kg	Cukup Baik
24 Jul 18	64,5 kg	Cukup Baik
13 Jul 18	64,5 kg	Cukup Baik
12 Jul 18	64,7 kg	Cukup Baik
11 Jul 18	67 kg	Cukup Baik
18 Jun 18	65,7 kg	Cukup Baik
14 Jun 18	64,7 kg	Cukup Baik
13 Jun 18	65,2 kg	Cukup Baik
06 Jun 18	65,5 kg	Cukup Baik
24 Apr 18	64,7 kg	Cukup Baik
11 Apr 18	64 kg	Cukup Baik
10 Apr 18	64,5 kg	Cukup Baik
08 Apr 18	65,2 kg	Cukup Baik
06 Apr 18	65,3 kg	Cukup Baik
05 Apr 18	65,3 kg	Cukup Baik
03 Apr 18	65,5 kg	Cukup Baik
13 Mar 18	66 kg	Cukup Baik