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Comecei minha dieta na quinta-feira(16/10/2014) estou com 74,1k meu objetivo é perder 16k. Ainda não conseguir comer as minhas 1600 calorias. Tá difícil!!!Mas, durante essa semana eu vou conseguir!!!Força e foco que os quilinhos a mais vão embora!!!
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2049 kkal
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Lemak: 40,31g | Prot: 73,11g | Karb: 362,53g.
Makan Pagi: Embaré Leite Desnatado Camponesa, Baldini Pão Integral 10 Grãos, Cafezinho. Makan Siang: Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Makan Malam: Repolho, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca da Fraldinha (Cortado até 0 cm de Gordura), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Camilan/Lainnya: Coco, Piraquê Biscoito Leite Maltado, Nutry Barra de Cereal Morango com Chocolate, Refresco em Pó, Mamão Papaia, Nestlé Iogurte de Morango, Visconti Torrada Integral, Maçã. lagi...
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2466 kkal
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Latihan:
Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 4 jam, Pekerjaan Rumah Tangga - 1 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 10 jam, Hiking - 1 jam. lagi...
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