Jurnal evchik3103, 03 Feb 22

Сейчас только мед, 2 ч л в день 

У мене в кожному прийомі їжі десерт обов'язково, це звичка коли відновлювалася від рпп по Марші Херрін В середньому за день може бути 1 батончик(kitkat, bounty, snickers), 200-300гр молочних десертів(йогурт, сирок, пудинг) і фрукти Кожного дня так їм і солодким не хочеться переїдати бо знаєш що кожного дня воно в тебе є 

За какое время восстановились? 

черный шоколад 5 грм. мне голубика сладкая , а Ккал там минимум )  

А когда вы в последний раз были в своём идеальном весе на ваш взгляд ? 

Красивая 

У меня когда как:) Бывает ничего сладкого за день. Бывает (чаще это перед КД) могу съесть немного шоколада, зефир (2 шт). Сейчас вот пью кофе с маршмеллоу (5шт). 

После завтрака ,обеда и ужина .Нужно обязательно ,что то к чаю ..если не съем сладкого ,кажется что то не так ,пустота какая то ,думаю это психологическая зависимость . 

близько 1 року знадобилось щоб зрозуміти що моя цінність - це не моє тіло, відпустити контроль їжі, і не ділити її на погану і хорошу. Їла все підряд без підрахунків, навіть забула що скільки калорій має, що вважаю величезним успіхом🤣🤣загалом набрала ~8-9кг, ось вага зупинилась і більше не росте тому вирішила знову схуднути, але без жорстких обмежень як раніше, порахувала скільки їм в середньому за день і зменшила на 100ккал, раціон не міняла, приблизно 0.5кг в тиждень йде  

Любой отказ/ограничение опять откатит вас от рпп. Лучше позволять ежедневно по немногу, чем сорваться на 2-3 плитки шоко, например. 

мед 1 л.ст. не каждый день и злаковый батончик тоже не каждый день, меня не тянет особо, хотя была сладкоежка) 

Я пока не довольна телом, мне вес не главное, главное, чтобы я себя устраивала, в принципе всё и так не плохо, но я не довольна пока, а на счёт сладкого, я к этому не сильно притягиваюсь, мне интересно кто и как ест, вот я и спросила😊 спасибо большое , что делитесь🙏😊 

Немного фруктов ем каждый день, ну, практически. Например, 1 яблоко и 1-2 мандаринки. Или 100 г ягод из морозилки и банан. Хурма и полбанана. В таком духе. Иногда на завтрак ем около 1-2 ст.л. домашнего джема, он у меня с пониженным сахаром. Выпечку сейчас почти не ем. По выходным могу себе позволить что-то. Тоже, в основном, домашнее. Иногда в качестве десерта ем несколько штук чернослива или кураги, фиников. Шоколад от 70% какао грам 15, изредка. Сейчас не тянет особо, после стольких месяцев правильного питания  

начала считать калории, кушала на 2000,на 2500 калорий позволяла себе сладкое, меньше занималась спортом) Со временем перестала считать калории,начала заниматься спортом, наладила питание, разобралась в своих вкусовых предпочтениях,кушаю в удовольствие,тогда и РПП отходит) но бывают и откаты,но с ними быстро справляюсь) самое главное вкусно кормить своё тело,и слушать его 💪❤️ 

Добрый вечер. кушаю всё,но в мерах разумного. Особенно это относится к сладкому. каждое утро - это сладкий завтрак ( сырники,вафли бельгийские,овсяноблин, панкейки,фрукты и , обязательно мёд или сгущённое молоко с низким содержанием жира). Но мои фавориты ,это , конечно же фрукты 😋В данном случае не могу себя остановить)) Благодаря Альбине Комиссаровой, Доктору Хану и Роману Гречену ,научилась не демонизировать еду🙏Не делить её на "хорошую" и " плохую". Просто всё в меру и по методу тарелки. Скинула 28кг.с 4.05.2021г. Иногда вес прыгает +- 1.600-1800.,но это вода. Если наелась солёного. 

У Вас невероятная красота от природы 🤤😍❤️ 

Вика, спасибо огромное🥰 

2-3 раза в день Собственный шоколад без сахара ежедневно с кофе 🤤 20-30грамм + ПП тортик/Кексы/Шарлотка + протеиновая конфетка или батончик 

История аналогичная 🙆‍♀️ Были периоды послабления/обострения - в зависимости от побочных более/менее интересных событий в моей жизни😬😏 Поо сладкое ответила на Ваш вопрос под своим постом😉 А Вы?  

Оставлю здесь свой Инстаграм, может кому интересно будет😁 _evik22_