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Devagar vai mudando!!!
Lihat Kalender Diet, 02 Februari 2022:
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1780 kkal
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Lemak: 38,00g | Prot: 81,31g | Karb: 271,35g.
Makan Pagi: Creatina, Sal, Ovo Cozido, Maçã, Café com Leite e Açúcar, Pão com Manteiga. Makan Siang: Bife a Rolê, Brandini Macarrão Parafuso, Molho de Pimenta Extra Forte, Sal. lagi...
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2730 kkal
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Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 2 jam dan 30 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 7 jam, Naik Sepeda Motor - 1 jam, Istirahat - 7 jam dan 30 menit, Tidur - 6 jam. lagi...
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 Komentar
02 Feb 22 oleh anggota: biastoltz369
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Boa noite noite, por favor qual é o seu limite de calorias diárias ? Porque pra mim vc emagreceu até que rápido, 23 kilos de perda é bastante em 4 meses!!!
02 Feb 22 oleh anggota: FabrícioRocha1991
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Boa noite. Segundo o aplicativo eu devo consumir até 2000 calorias. Coloquei como serviço de escritório. Mas na verdade sou metalúrgico. Mas não trabalho no pesado da produção... Eu coloco meio que a olho a comida... E a comida da firma é feita com nutricionista... É mais ou menos 100 gramas do tipo da mistura que eles servem aqui.
Em média consumo 1300 a 1700 calorias, segundo o aplicativo. E jogo no aplicativo os exercícios... Que dá em média 2800 calorias queimadas.
Faço meio que um jejum intermitente. Minha última refeição é as 17:30. Que é a janta da firma.
E tomo meu café as 06:30+-
02 Feb 22 oleh anggota: Rodrigofmatheus
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na verdade emagreci rápido pois mudei tudo... comia até 8 pães durante um dia.
comia muito lanche e era sedentário de tudo. cortei os pães aos poucos. Parei com refrigerantes e lanches.
E comecei a fazer exercícios físicos e natação. Por isso que eu emagreci rápido. Mudei praticamente tudo no meu dia dia...
02 Feb 22 oleh anggota: Rodrigofmatheus
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02 Feb 22 oleh anggota: Gê luiza
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02 Feb 22 oleh anggota: jao_pe
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22 Feb 22 oleh anggota: gabriell_al
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Sejarah Berat Badan Rodrigofmatheus
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