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SOCORRO.
Não estou a conseguir perder peso, pelo contrário. Tenho ganho peso :( Só treino não chega, todos sabem. E dou por mim a ter alguns deslizes na minha alimentação.
Chegou uma nova fase: voltei a uma nutricionista. Vou seguir as consultas e tentar fazer tudo direitinho. Comecei ontem à noite.
Força para mim, e muita para vocês também!
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992 kkal
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Lemak: 28,52g | Prot: 78,83g | Karb: 103,88g.
Makan Pagi: Sementes de Linhaça, Nova Açores Leite Magro, Linessa Cream Cheese Light, Continente Pão de Forma Integral. Makan Siang: Arroz Branco, Carne de Porco Assada (apenas Parte Magra Consumida). Makan Malam: Ananás, Sopa de Vegetais Vegetariana (Preparada com Água). Camilan/Lainnya: Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Corpos Danone Iogurte Frutos Silvestres (Pedaços), Amêndoas, Maçã, Corpos Danone Iogurte Frutos Silvestres (Pedaços). lagi...
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 Komentar
ines treinar so nao chega a dieta é para mim muito mais importante que o treino e ja treino ha mais de 10 anos , força ai ;)
16 Okt 14 oleh anggota: thierryax
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ah cuidado com as nutricionistas , deves arranjar uma virada para area do desporto :)
16 Okt 14 oleh anggota: thierryax
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InesReis a colega nutricionista/ dietista com certeza irá ajudar. Agora também depende dos exercícios que faça, pois pode estar a ganhar massa muscular (que "pesa" mais que a massa gorda) e não está a perder a massa gorda! Mas vai conseguir! ;)
16 Okt 14 oleh anggota: A_R
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Eu também já treino há muitos anos; desde sempre, arriscaria até. Sempre fiz desporto. Neste momento estou num ginásio porque é a única forma de fazer desporto. Não tenho muito mais tempo.
Obrigada, tenho mesmo de conseguir!! :) Força!!
16 Okt 14 oleh anggota: InesReis
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Calma...se treinas muito, o que acontece é que estás a substituir gordura por músculo. Podes até nem perder peso nenhum porque o músculo (massa magra) pesa mais do que a gordura. Ocupa é menos espaço.
19 Okt 14 oleh anggota: waqooyi
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Uma coisa importante quando se está a tentar perder peso, não é olhar para os números da balança, porque como já foi descrito a massa magra (músculo), pesa mais que a massa gorda. O mais acertado é com uma fita métrica, tirares as medidas do abdominal, coxa e braço. Com estas medidas tens noção se estás a perder volume (baixar massa gorda). Contudo atenção aos deslizes alimentares após o exercício físico, porque como o nosso corpo gastou energia, ele vai absorver tudo o que comeres.
19 Okt 14 oleh anggota: Andreia Francisco
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Sejarah Berat Badan InesReis
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