Jurnal zato-1, 31 Jan 22

Almuerzo 31/01

02 huevos fritos sin grasa
Bisteck de res 94g
Brócoli 60g
Zanahoria rallada 20g
Vainitas y espárragos 50g
Mantequilla 10g
Crema de leche 20g
Arándanos 30g


Macros 498cal

Grasa 32g
Net. Carbs. 11g
Prot. 38g

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1634 kkal

Lemak: 105,61g | Prot: 123,07g | Karb: 58,00g.   Makan Pagi: Café, Ecoandino Cacao Orgánico en Polvo , Frambuesas, Arándanos, Universe Nutrition ISO WHEY 90 PROTEIN, Coco Rallado, Semillas de Calabaza Secas y Granos de Calabaza, Naturandes Semillas de Chía, Leche de Almendras, Palta. Makan Siang: Café, Arándanos, Vainitas, Zanahoria, Brócoli Cocido (sin Grasa Añadida en la Cocina), Crema de Leche, Mantequilla, Bistec de Res, Huevo Frito sin Grasa. Makan Malam: Café, Jamón de Pavo, Brócoli Cocido (sin Grasa Añadida en la Cocina), Crema de Leche, Mantequilla, Huevo Frito sin Grasa, Bistec de Res. lagi...

2081 kkal

Latihan: Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 40 menit, Memasak - 1 jam, Membersihkan - 15 menit, Menonton Televisi - 3 jam, Gym - 1 jam, Istirahat - 10 jam dan 5 menit, Tidur - 8 jam. lagi...