|
KF 21,62 Kg 18,51
KM 37,1 Kg 31,76
wthr 0,555
Vis 9
T 101
H 97 Q 1,041
|
2719 kkal
|
Lemak: 100,80g | Prot: 161,93g | Karb: 294,63g.
Makan Pagi: PBN Whey Protein Vanilla, Ja! Haferflocken. Makan Siang: Rapsöl, Ei, Edeka Schinkenspeck, Riesa Makkaroni. Makan Malam: REWE Bio Mehrkornbrötchen, Räucheraal, Metzger Schweinefleisch, Mett, Gewöhnlicher Feldsalat, Rote Paprika, Rucola, Eisbergsalat, Gurke (Geschält), Chicoree, Zwiebeln, Rispentomaten, Olivenöl, Harzer Harzer Käse. Camilan/Lainnya: Lindt Pralinés Hochfein, REWE Quarkkuchen, Ja! Magerquark, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, PBN Whey Protein Vanilla, Äpfel, Möhren. lagi...
|
|
2177 kkal
|
Latihan:
KraftzuHause - 54 menit, Istirahat - 15 jam dan 6 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|