|
bagusnya diet itu dibawah atau diatas BMR ya?
|
1113 kkal
|
Lemak: 28,71g | Prot: 55,93g | Karb: 167,39g.
Makan Pagi: Yakult Yakult, Pepaya. Makan Siang: Cimory Squeeze Yogurt Aloe Vera, Uleg Sambal Rawit, Tempe Goreng, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Hoka Hoka Bento Nasi Putih. Makan Malam: Hoka Hoka Bento Nasi Putih, Sawi Dimasak (dari Segar), Perkedel Jagung. Camilan/Lainnya: Kue yang Dibuat dengan Beras Ketan dan Kacang Kering, Kue, Pepaya. lagi...
|
|
1942 kkal
|
Latihan:
Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 15 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 10 menit, Istirahat - 15 jam dan 35 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 25
 Komentar
28 Jan 22 oleh anggota: pengenkurus:)
|
Waah salah dong brrti ini 🤦♀️ kemarin² defkal dibawah bmr. Thank you ya kak 😊
28 Jan 22 oleh anggota: anisagwp
|
diatas BMR ka. dibawah TDEE. dari TDEE dikurang 100-200 aja
28 Jan 22 oleh anggota: swanlakeee
|
28 Jan 22 oleh anggota: narayu
|
jangan dibawah bmr kak, gada untungnya sama sekali percaya deh😂
28 Jan 22 oleh anggota: Tntbomt
|
Masih blm ngerti bmr itu apa tdee itu apa
28 Jan 22 oleh anggota: Desrini
|
diatas bmr jgn dibawah bmr..
28 Jan 22 oleh anggota: Hermin Prasetyaningsih
|
tergantung si klo kadar lemak diatas 30% mah gpaa,,puasa if one meal aday
28 Jan 22 oleh anggota: Zagtiutl
|
Kalo aku buletin aja jadi 1500kalori sehari.
28 Jan 22 oleh anggota: noviaxnovi
|
udh jelas di atas bmr kak. bkn mslh tergantung kadar lemaknya:) wlupun lemaknya msh di atas, ya wajibnya mkn di atas bmr, hitung lg tdeenya, tingkatin aktivitas klo mau makan bnyk. under bmr itu bahaya bgt ya, udh bnyk kok testi²nya disini
28 Jan 22 oleh anggota: nisaash
|
mau tanya, kalau udh kenyang apa harus dipaksa biar diatas BMR 😭🙏
28 Jan 22 oleh anggota: indriayy_
|
@indri : wkt awal² diet emg bgtu mba, kenyang bgt&mungkin kaget 'kok makanku banyak bgt ya?' pdhl itu msh under BMR. tubuh kita itu pintar&menyesuaikan apa yg kita makan. balik lg ke mindset km, km diet buat apa? sekedar Weight loss aja/life styles? klo life styles, yakin nnt gamau makan banyak dr biasanya&gaperlu hitung kalori&takut makan?
28 Jan 22 oleh anggota: nisaash
|
Diatas/ngepas BMR namun dibawah TDEE
28 Jan 22 oleh anggota: najip
|
@nisaash oh gitu yaa, tp hrs makan yg sehat"+diimbangi sm olahrga ya? klo misalnya ni ye, makan di 1200 sedangkan BMR aku 1300 gmn dong:(
efek sampingnya apa klo mkn tdk di atas BMR?
28 Jan 22 oleh anggota: indriayy_
|
Usahakan diatas BMR dibawah TDEE
28 Jan 22 oleh anggota: fathiyah.nuur
|
@indri : efek sampingnya bnyk say. rambut rontok, mens ga teratur, keleyengan, kena ED&msh bnyk lg. awal aku defcal, makan dibwh bmr&4bulan ga haid, sllu ngerasa bersalah tiap mau makan&gapernah ngerasa puas. yg lbh parah lg sih darahku jd sllu rendah krn kurang gizi.
28 Jan 22 oleh anggota: nisaash
|
@indri : klo bmr km 1300,liat tdee km brp. yg ptg mkn diatas bmr, bawah tdee. kalo mau cutting, jgn lgsg cut bnyk, minimal 100-200 an lah
28 Jan 22 oleh anggota: nisaash
|
jadi selama ini aku salah ya, aku selalu makan dalam sehari diusahakan banget ngepas atau kurang dari BMR. ternyata pas coba ngukur make kalkulator TDEE, kebutuhan kalori aku di atas BMR yang aku pake selama diet 😩
28 Jan 22 oleh anggota: MariyanaMalik
|
stlh bc bc komen, baru tau kalo harus di atas bmr, pnts bkn nya sehat mlh nyari penyakit 😀
28 Jan 22 oleh anggota: bllzrmdhsr
|
29 Jan 22 oleh anggota: manutdab
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan anisagwp
|