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600 kcal
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1822 kkal
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Lemak: 79,23g | Prot: 63,04g | Karb: 218,14g.
Makan Pagi: Trocken Geröstete Sonnenblumenkerne Geschält, BioBio Bergkäse (20g), Aldi Knäckebrot Sesam, Avocado, Kopfsalat, Gurke (mit Schale), Hummus, Golden Toast Mehrkorn Toasties. Makan Siang: Frischkäse, Gut & Günstig Thunfischfilets in Sonnenblumenöl, REWE Beste Wahl Braune Champignons, DM Bio Hefeflocken, Aldi Bio Tomatensauce Arrabiata, Tomaten, Cucina Balsamico Creme, Sonnenblumenöl, Harter Parmesan, Barilla Spaghetti N.5. Camilan/Lainnya: Normaler Kaffee, DM Bio Kokosblütenzucker, Oatly Hafermilch, Lindt Lindor Kugeln. lagi...
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2101 kkal
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Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 20 menit, Cardio - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 10 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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