Minkälainen ruokailurytmi sopii teille?
Itse syön tällä hetkellä viisi kertaa päivässä. Kevyemmän lounaan (esim keitot) ja vähän raskaamman päivällisen niin sitten jaksaa illan paremmin ilman naposteluja kun lähes kaikki itsekuri tulee käytettyä aamulla ja päivällä😂
Klo 7-8 aamupala Klo 10-11 lounas Klo 13-14 välipala Klo 16-17 päivällinen Klo 19-20 iltapala
|
2135 kkal
|
Lemak: 76,20g | Prot: 89,66g | Karb: 264,99g.
Makan Pagi: LU Fanipala, Fitness Chocolate Cereal Bar, Coca-Cola Coca-Cola. Makan Siang: Coca-Cola Coca-Cola, Vaasan Isopaahto Vehnä, Auran Chilimajoneesi, Kariniemen Kanapihvit, Cheddar-juusto. Makan Malam: Dr. Oetker Rustica Meat Supreme. Camilan/Lainnya: Hedelmärahka. lagi...
|
|
Komentar
Aika sama minulla;5krt/pv ja aikatalun pyrin pitään suht samana vaikka vuorotyössä
24 Jan 22 oleh anggota: SMV1978
|
Mun on pakko saada välipala tohon aamiaisen ja lounaan väliin. Lounas määrittää, se on klo 11. Aamulla ehkä klo 7-8 aamiainen, välipala 1) 9-10 välillä, sit välipala 2) 13.30-14.30 maissa ja päivällinen usein klo 17. Iltapalaa olen aikaistanut, saattaa olla jo 19.30-20 maissa, ennen vasta ysiltä, mutta nälkä tulee jo aiemmin 😄
25 Jan 22 oleh anggota: Dietcoke6
|
Oon ite huono syömään aamulla, joten herättyäni juon pari kuppia kahvia ja syön yhden paahtoleivän. Jos tuntuu nälkäseltä, ennen lounasta syön rahkaa + hedelmiä, mutta en aina. Lounas ja päivällinen voi mennä mulla miten päin vaan, mutta yleensä syön yhden kunnon ruuan (ns. Lämpimän ruuan) ja toinen sitten joko leipää tai salaattia, kellonajat on noin 11-12 ja 16-17. Sitten illalla 21-22 smoothie. Jos nälkä yllättää välissä, yleensä syön jonkun hedelmän, en sitäkään yleensä.
25 Jan 22 oleh anggota: heepoxx
|
Mulla menee normipäivä samaan tyyliin eli aamiainen, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Kellonajat vaihtelee sen mukaan, miten oon herännyt.
25 Jan 22 oleh anggota: Sandyanna
|
aamupala 7-9, lounas 11-12, illallinen 18-20. tuonne lounaan ja illallisen väliin tulee usein otettua jokin pieni suupala, mutta riippuu aika paljon päivästä tarvitaanko välipalaa
25 Jan 22 oleh anggota: Tinka.arr
|
Rytmi… voi ku sais säännölliseksi. Nyt safkikselle, mut aamupala taas unohtui kiireessä töissä ja kahvikuppi on taas täynnä kylmää sisältöä tossa pöydällä 😂 Säännöllisyys ois omalla kohdalla sellainen itsensä johtamisen aloituskohta tässä asiassa 👍🏼
25 Jan 22 oleh anggota: Tonza82
|
n. 10, 13, 16, 19. koitan pitää 4 kerrassa, niin ois n. 300 kcal/kerta. Vähemmästä jää nälkä. Tällä on pudonnut keskimäärin 0,1 kg/pv. Mielestäni ihan sopiva tahti ja en tosiaan ole kuollut nälkään. Joskus auttaa vaan sen ajattelu, että saan huomennakin syödä 🤣
25 Jan 22 oleh anggota: wadelma
|
8-9 aamiainen (pieni puuro+kahvi), 11-12(runsas lounas,päivän pääateria) 14 (maitokahvi), 17-18 lounaan jämiä/pieni päivällinen), 21- (kaakao)
25 Jan 22 oleh anggota: Umalsh
|
klo 8:15 Aamupala n. 350kcal
klo 11:15 Lunssi n. 450kcal
klo 15:00 Välipala n. 150kcal
klo 19:00 Dinneri n. 650kcal
klo 21:00 Välipala n. 150 kcal
klo 23:00 iltapala n. 250kcal
25 Jan 22 oleh anggota: Wilitheman
|
kalorit tavoitteita/tyypillinen jakauma
25 Jan 22 oleh anggota: Wilitheman
|
Mulla ei ole mitään aikoja eikä eri aterioita, koska syön silloin kun on nälkä ja olen hereillä, nykyään oon herellä yöaikaan, yritän siirtyä normaaliin valveillaoloaikaan, mut ei ole onnistunut, olen yökyöpeli.
25 Jan 22 oleh anggota: Lumihilkka
|
Oon tykännyt 16:8 pätkäpaastosta, oli ruokavaliolla tai ei. Se on jotenkin luontainen mulle. eli syön päivän safkat 8h aikana ja oon 16h syömättä. 🙂
26 Jan 22 oleh anggota: Masardi
|
06, 09, 12, 15, 18 ja 21 👍
26 Jan 22 oleh anggota: ronnqvist91
|
3 krt lämpimät ateriat ja 2 välipalaa (hedelmä tai Nutrilett piirtelö)
26 Jan 22 oleh anggota: Vicke1981
|
Aamiainen n. 9-10.30, välipala koiralenkin jälkeen n. 13, lounas n. 15-16, välipala n. 18-19, illallinen n. 22-23
26 Jan 22 oleh anggota: entinen perhonen
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Lenkkeilevä
|