Jurnal Rodrigo Otoya, 23 Jan 22

jean cabron te estas comiendo lo que los otros debieran jajajaaj yo con esas calorias me pondria como un ceporro en una semana.yo estoy comiendo 2500 para hacer volumen limpio  

Unas 2100 pero creo que deberia subirlas a 2500 para ganar musculo porque soy una persona bastante activa aunque tambien soy pequeña que me recomendarias?  

mmm, yo me moveria entre las 2200-2300 para minimizar la ganancia de grasa, si eres mas principiante mas hacia las 2400 , si un poco mas avanzada las 2200.Igual me gustaria saber como es tu rutina y tal  

oo gracias man, creo que tambien pienso que unas 2200 estan bien porque todavía tengo un poco de grasa abdominal, hago rutina de piernas 3 veces a la semana y los otros 3 dias hago cardio o functional  

tengo problemas con la palabra funcional en el entrenamiento porque un press banca es igual de funcional que unas chin ups 

pero bueno igual cuando haces torso xdddd 

quiero hacer crecer torso y brazos también si tienes alguna rutina te lo agradeceria muchísimo, igual todavia no tengo fuerza en los brazos asi que no puedo hacer chin ups ni pull ups  

1200 y voy al gimnasio 2 horas a hacer entrenamiento de pesas mi prospsito es bajar de peso mido 1.69 peso 65  

Mayormente ya no cuento pero depende el día, a veces 1000 - 1900  

150  

aweonaso, te puedo hechar una mano, escribeme al dm en mi instagram incondicionalmente_r y te puedo hacer una rutina  

y para los demas, ya no dire nada, ya saben que se estan matando 

y eso a ti que te importa ? alguien tiene que buscar amigos en l vida real 

Parece que alguien no es muy buena detectando la cruel y graciosa ironia de comentar eso 

200-500 

parece que tu comentario de persona solitaria detecta anorexicos . jajaja 😂 dale de repente así te tiras enfermas con falta de autoestima y que solo buscan aprobación... ya entendí por que estas aquí y las defiendes  

Porque soy empatico y he estado ahi y se lo que se pasa.Osea no soy un imbecil, además que soy estudiante de nutrición y algun dia vivire de eso. 

Hola, cuantas calorias me recomiendan comer? Quiero bajar 3 kilos. Tengo 3 apps diferentes y en las 3 varian, algunas me dicen 1200 y otras 1500. 

mi dieta es de 2000 cal al día pero consumo 1800-1400 soy hombre pedo 67 kg 

1500 máximo