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KF 22,31 Kg 19,30
KM 37,0 Kg 32,01
wthr 0,558
Vis 9
T 101,5
H 97,5 Q 1,041
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3523 kkal
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Lemak: 163,86g | Prot: 175,79g | Karb: 351,70g.
Makan Pagi: Banane, Walnüsse, PBN Whey Protein Vanilla, Leinsamen, Ja! Haferflocken, Seeberger Sonnenblumenkerne. Makan Siang: Dönerteller. Makan Malam: Harzer Harzer Käse, Olivenöl, Rucola, Rispentomaten, Zwiebeln, Eisbergsalat, Zitrone, Chicoree, Gurke (Geschält), Rote Paprika. Camilan/Lainnya: Bienenstich, Streuselkuchen, PBN Whey Protein Vanilla, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Ja! Magerquark, Möhren, Äpfel. lagi...
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2472 kkal
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Latihan:
rad - 1 jam dan 31 menit, Istirahat - 14 jam dan 29 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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