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Les paso un link muy padre donde calculan su IMC estos son mis resultados:
Índice de Masa Corporal (IMC):29.0kg/m2
Índice cintura/altura: 0.52
Porcentaje de grasa corporal:36.8%
Masa corporal magra: 47.5 kg
Usted tiene 10.7 kilogramos (23.4 libras) de sobrepeso.
Calorías mínimas necesarias: 1767 Calorías diarias
Limite su consumo alimenticio a 1501 calorías diarias.
para perder 0.9 Kg por mes.
Su dieta debe contener cuando menos 70 gramos de proteína por día.
Link: http://www.scientificpsychic.com/fitness/dieta.html
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1653 kkal
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Lemak: 59,24g | Prot: 64,91g | Karb: 220,63g.
Makan Pagi: Aceite Vegetal, Pan Integral, Pimientos Verdes, Cebollas, Tomates, Huevo. Makan Siang: Herdez Granos de Elote, JAZTEA Jaztea (Te de Jazmin), Aceite Vegetal, Pimientos Verdes, Cebollas, Tomates, Arroz Blanco, Pescado. Makan Malam: Similares Simigym, Parmalat Leche Descremada, Mantequilla, Mostaza, pan integral wonder, jamon de pavo, mayonesa, lechuga, tomate. Camilan/Lainnya: Lala Yoghurt Light Fresa, Manzana Verde, Mandarinas, Azúcar, Nestlé Sustituto de Crema Coffee Mate, Splenda Endulzante sin Calorías, Café. lagi...
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2693 kkal
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Latihan:
Pekerjaan Rumah Tangga - 1 jam, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam, Latihan Beban (Sedang) - 45 menit, Mengemudi - 1 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Tidur - 7 jam dan 30 menit, Istirahat - 4 jam dan 45 menit. lagi...
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