Jurnal MAH_79, 21 Jan 22

Café da manhã: 4 ovos, 3 fatias de pão de forma zero, 10g de creme de avelã, 5 g de creatina, 1 cápsula de cafeína 420 mg e 120 g de ameixas = 550 kcal

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3811 kkal

Lemak: 100,71g | Prot: 213,56g | Karb: 531,58g.   Makan Pagi: Sonda Ameixa Vermelha, Panco Pão de Forma Zero, Growth Supplements Creme de Avelã, Ovo Frito sem Gordura. Makan Siang: Tomates Cereja, Carioca Feijão Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Hortifruti Cenoura Crua, Hortifruti Beterraba Crua, Sadia Filé Mignon Suíno. Makan Malam: Milho Verde Cozido, Carioca Feijão Cozido, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Sadia Filé Mignon Suíno. Camilan/Lainnya: Growth Supplements Whey Protein Sabor Chocolate Branco, Mel, Nestlé Leite em Pó Ninho, Nestlé Cereal Integral Nesfit, Growth Supplements Pasta de Amendoim Growth, Banana Prata, Nestlé Leite em Pó Ninho, Quaker Aveia em Flocos, Growth Supplements Whey Protein Sabor Chocolate Branco, Banana Prata, Fruta Brasileira Açaí, Panco Pão de Forma Zero, Growth Supplements Pasta de Amendoim Growth. lagi...

2906 kkal

Latihan: Cardio - 30 menit, Latihan Beban (Sedang) - 1 jam dan 3 menit, Istirahat - 14 jam dan 27 menit, Tidur - 8 jam. lagi...