|
KF 22,32 Kg 19,24
KM 36,5 Kg 31,46
wthr 0,552
Vis 9
T 100,5
H 97,5 Q 1,031
|
2266 kkal
|
Lemak: 46,43g | Prot: 162,64g | Karb: 297,17g.
Makan Pagi: Ja! Haferflocken, PBN Whey Protein Vanilla. Makan Siang: K-Classic Erbseneintopf mit Geräuchertem Bauchspeck, Harry Balance Toast (38g). Makan Malam: Makrele Geräuchert, Mehrkornbrötchen, Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Olivenöl, Rucola, Rispentomaten, Gewöhnlicher Feldsalat, Zwiebeln, Eisbergsalat, Zitrone, Chicoree, Gurke (Geschält), Rote Paprika, Harzer Harzer Käse, Mischbrot, Metzger Schweinefleisch, Mett. Camilan/Lainnya: PBN Whey Protein Vanilla, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Ja! Magerquark, Mühlhäuser Pflaumenmus, Harry Balance Toast (38g), Möhren, Äpfel. lagi...
|
|
2295 kkal
|
Latihan:
rad - 1 jam dan 10 menit, Istirahat - 14 jam dan 50 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|