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Ich habe mir gestern im Podcast "Smarter leben" "Entspannt abnehmen und das Gewicht halten" angehört, kann ich nur sehr empfehlen.
Am besten ist die Aussage "jemand, der abgenommen hat, ist ein trockener Dicker", d.h. nach dem Erreichen des Zielgewichts hat man immer das Risiko, zurückzufallen.
Keine sehr angenehme Erkenntnis, aber vielleicht ganz hilfreich.
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2145 kkal
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Lemak: 71,11g | Prot: 72,42g | Karb: 298,78g.
Makan Siang: Bonduelle Weiße Bohnen, Olivenöl, Tofu Natur, Couscous. Makan Malam: Toast, Olivenöl, Vinaigrette Dressing, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Camilan/Lainnya: Butter, Toast. lagi...
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4818 kkal
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Latihan:
Tidur - 7 jam, Duduk - 15 jam, Lari - 10 km/jam - 2 jam. lagi...
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