Jurnal LadyNice☆, 19 Jan 22

ach und Sauerkraut hat bei mir auch nicht geholfen 🙈 

Vor halben Jahr habe ich Berichte über Plateus gelesen und gehofft, dass es mich nicht trifft. Und was kam? Halbes Jahr lange Geduldsprobe (war auch selbstverschuldet, zu wenig selbstdiszipliniert geworden, aber immerhin gehalten🤭) Egal, wie es kommt, nie das Ziel aus den Augen verlieren, irgendwann geht es einfach weiter. Fleissig weiter machen, nicht aufgeben 😇👍  

Danke für eure vielen Anmerkungen, Anregungen, Informationen und lieben Worte:) ich habe mir gerade das mit den Gewichtsabnahme-Plateaus durchgelesen und das ist ja mal mega interessant👍🏼 danke für den Tipp:)  

Vlt findest du diesen Artikel ebenfalls interessant https://quantumleapfitness.de/warum-nehme-ich-nicht-ab BG  

@DFens78, der Artikel hat mich tatsächlich geflasht. Im Prinzip hat ja wahrscheinlich jeder dieses Wissen, allerdings zweifelt man so oft an diesen Tatsachen. Es gibt sooo viele Meinungen und jeder teilt seine eigene Meinung. Das führt bei mir tatsächlich zu Unsicherheiten, auch wenn ich grundlegend bei meinem Weg bleiben möchte. Der 2te Grund aus dem Artikel war für mich auf jeden Fall der spannendste😅 denn ich gehöre auch zu diesen Menschen. Auch das mit der Energie war ne gute Erinnerung: "Energie kann weder erzeugt noch vernichtet werden. Sie kann nur von einer Form in andere Formen umgewandelt oder von einem Körper auf andere Körper übertragen werden." Warum machst du nicht bei der 90 Tage Challenge mit? Du wärst doch der perfekte Kandidat dafür. In deiner Bio stehen zumindest die angestrebten Ziele. Und nur als nebenstehende Randnotiz: Kein Wunder das der Typ von der Seite Fitnessmodel ist😅 

LadyNice☆ es freut mich wirklich sehr das dir der Artikel zugesagt hat. Meistens gibt's wenig Feedback hier auf verlinkte (Fach-)Artikel. Daher finde ich dein Feedback umso schöner. 🙏 Ja, der Typ ist echt nen stabiler Dude. Im Endeffekt mache ich gerade die Challenge, allerdings ein wenig radikaler und mit weiteren Einflüssen von z. B. Fintness-Experts.de und dem Best off was ich so an Ernährung für mich zsm getragen habe. Bin aktuell in Woche 1 von 4 und habe gute Erfolge. Danach schließt sich Reverse Dieting für 6 Wochen an und dann schauen wir mal wo ich stehe. Mathematisch weiß ich es, aber der Realwert und vorallem die damit verbundene Optik interessieren mich sehr. Müsste in Shape kommen, wie noch nie rspkt. auf ein besseres Level als in meinen Jugendzeiten. 

@DFens78 ja, ich bin echt ein Neuling in der ganzen Thematik. Deshalb finde ich wahrscheinlich auch alles interessant😅. Ich ziehe mir halt das eine und das andere da raus. Ich habe zb. Auch noch nie etwas über Reverse Dieting gehört. Ich habe es gerade nachgelesen👍🏼 Also dein Plan hört sich schon echt hardcore an, aber es scheint ja so, als ob du da sehr zielstrebig bist👍🏼 bzw. Du dein Ziel ja schon ausgerechnet vor Augen hast🤗 sehr konsequent☝🏼 

Ja, ist das beste zu lesen, dann testen und adaptieren, sofern es funktioniert. Reverse Dieting ist hervorragend, weil man damit seinen tatsächlichen Verbrauch auf ca 50 Kalorien am Tag herausfindet. Da kann jeder Kalorienrechner einpacken, weil die "nur" theoretische Werte haben. So weiß man es genau und kann dann einfach in das Defizit seiner Wahl gehen. Für mich und die Phase meines jetzigen Mini Cuts ist das allerdings unerlässlich um meinen neuen Realverbrauch zu bestimmen.  

Lese gerade "Fettlogik"! Sehr logisch eigentlich. 👍😉 

@DFens78 ich muss gleich mal in deinem Ernährungstagebuch stöbern. Das interessiert mich gerade😅 @Abraxa das Buch habe ich hier liegen und ich habe es auch noch auf meinem Kindle. Ich versuche es immer wieder zu lesen, aber puhh😅 irgendwie stören mich da diese Comics🤭 ich werde es aber noch zu Ende lesen☝🏼 es ist echt interessant, aber irgendwie fesselt mich das nicht🙄 trotzdem ist das ein sehr logisches Buch😅☝🏼 

Hehe, ja mach ruhig Lady. Ich schicke dir morgen mal die Liste der Zutaten. Dann verstehst du meine Rezepte besser. Zu Fettlogik habe ich ein eher gespaltenes Verhältnis. So im Kern wie hier beschrieben. https://candybeach-editorial.blogspot.com/2017/02/ausgelesen-fettlogik-uberwinden-von.html?m=1 

Die Comics schaue ich garnicht an. Ansonsten finde ich es sehr gut und einleuchtend. 👍 Aber ....jeder wie er mag 😉👍 

Hier meine Lebensmittelliste der nächsten Wochen.https://www.prinz-sportlich.de/magazin/fettkiller-lebensmittel/ Dann versteht man meine Mahlzeitenzubereitung besser. 😉  

☝🏼 also ich war auf jeden Fall überrascht bei dir zu stöbern. So strukturiert😅unnnnnd eintönig😬 wie lange willst du so essen🤔 unnnd☝🏼 bei Fasskraut musste ich ja schmunzeln, ne😂 da du mein Sauerkraut ja eher nicht so effektiv gefunden hast🤭 

In der strikten Form vier Wochen. Danach gehe ich wieder auf ausgewogene Mischkost im Makro Splitt 50KH/25P/25F. Ich esse Sauerkraut weil's mir gut schmeckt, andere essen es wegen z. B. Entwässerung. 😉👌 

Zum Thema Sauerkraut bekommst du jetzt einfach nur ein 😝 dann langweile dich nicht beim Essen😅 

😉 

Try and error, Try and error, Try and error, und immer weiter, weiter, weiter .... Es ist mehr im Inneren seiner selbst zu finden als im Äußeren. Mehr Mindset und weniger Grashalm klammern. Ich hatte 2Monate Plateu. Umbauphase, vielleicht 

Ich stand heute auf der Waage und so wie es aussieht...schaffe ich jetzt endlich die -15 Kilo😬 ich bin auf Morgen gespannt. Dann wären es 3 Monate und 6 Tage😬 oder 7 Tage😬 oder 8 Tage😅 ich hoffe aber auf 3 Monate und 6 Tage😅 

Super leistung. Mehr geht doch fast gar nicht in der zeit.