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自從開始遵守哈佛健康飲食餐盤（211）及間歇性斷食（168）等規則到今天滿11天，飲食的習慣和步調在不知不覺中逐漸轉變。 最令我意外的是，這幾天看到網路跟電視上的食物時，竟然沒有想找東西來吃的衝動。 以往晚上瀏覽別人的食記或是觀看電視中的飲食畫面，忍不住的話會直接走向零食櫃伸手大快朵頤；忍住的話則感到飢腸轆轆，嚴重一點還會胃食道逆流。 莫非這就是原型食物及好好吃飽的威力嗎？ 雖然這項變化尚未經過經前症候群的考驗，但對我而言已經相當不可思議，或許也成為激勵自己往後持續健康飲食的動力。
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1197 kkal
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Lemak: 44,52g | Prot: 102,22g | Karb: 98,87g.
Makan Pagi: 雞蛋（整個）, 全聯 全聯閱讀麵包-全麥吐司, 義美 無加糖豆漿. Makan Siang: 魷魚, 全聯 全聯閱讀麵包-全麥吐司, 蝦仁, Kirkland 阿拉斯加去皮去骨鮭魚罐頭. Makan Malam: 卜蜂 去骨雞腿肉, 全聯 全聯閱讀麵包-全麥吐司. Camilan/Lainnya: Kirkland 科克蘭鹽烤綜合堅果, 香蕉, 義美 無加糖豆漿, 養樂多 300Light. lagi...
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 Komentar
覺得可能跟168有關耶😆~第一次實行後連續幾天都不會嘴饞，也很耐餓~
17 Jan 22 oleh anggota: zoeyn
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17 Jan 22 oleh anggota: Elise1931
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有吃好吃飽，就不太會餓(有時會嘴饞，但不是真的餓)，我也是用這套方式。
(*^ω^*)
17 Jan 22 oleh anggota: 饞嘴小尼
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@my9482 吃好吃飽維持長時間的飽足感，真的就不太會餓也不太想亂吃東西，好想分享給以前的自己😁
17 Jan 22 oleh anggota: Elise1931
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Sejarah Berat Badan Elise1931
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